Ragam Manfaat Jeruk Nipis bagi Kesehatan yang Patut Diacungi Jempol

Akhir-akhir ini beberapa tempat di Indonesia diguyur hujan. Untuk hangatkan badan, cobalah bikin minuman dari perasan jeruk nipis. Cukup beri sedikit gula. Rasa kecutnya akan berpadu dengan rasa manis.

Siapa pun orangnya pasti tidak akan menolak jika ditawari minuman jeruk nipis manis yang hangat. Disamping menyegarkan, kita pasti takjub bila mengetahui manfaatnya bagi kesehatan bila rutin mengonsumsinya. 

Jeruk nipis termasuk tumbuhan perdu, memiliki banyak dahan dan ranting. Tingginya sekitar 2 m. Batang kayunya ulet, berduri, dan keras. Permukaan kulit luarnya berwarna tua dan kusam. Daunnya majemuk, berbentuk ellips dengan pangkal membulat, ujung tumpul, dan tepi beringgit. Panjang daun sekitar 3 cm dan lebar 2-5 cm. Tulang daun menyirip dengan tangkai bersayap, hijau dan lebar.

Bunga jeruk nipis tumbuh di ketiak daun atau di ujung batang. Kelopak bunga berbentuk seperti mangkok berwama putih kekuningan dan tangkai putik silindris putih kekuningan.

Tanaman jeruk nipis pada umur 2,5 tahun sudah mulai berbuah. Buahnya berbentuk bulat sebesar bola pingpong dengan diameter 3,5-5 cm berwarna (kulit luar) hijau atau kekuning-kuningan. 

Tanaman jeruk nipis mempunyai akar tunggang. Buahnya yang sudah tua rasanya asam. Tanaman jeruk menyukai tempat-tempat yang terkena sinar matahari langsung.

Jeruk nipis merupakan sumber antioksidan dan mengandung nutrisi penting, antara lain; Kalium, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Kalsium, dan Magnesium; demikian tulis Healthline

Meremajakan Kulit

Jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid yang merupakan antioksidan untuk memperkuat kolagen. Membiasakan diri mengonsumsinya akan berpeluang kulitnya kencang seperti remaja.

Namun jangan mengoleskan air jeruk nipis langsung ke kulit ya, nanti kulit akan lengket dan malah menjadi kecut.

Meningkatkan Pencernaan

Perasan air jeruk nipis bersifat asam, sehingga dapat membantu air liur memecah makanan sehingga pencernaan menjadi lebih baik. Keasaman jeruk nipis juga dapat membersihkan sistem ekskresi dan merangsang aktivitas usus, sehingga baik untuk mengatasi sembelit.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dalam sejarah hidupnya, tidak ada orang yang tidak pernah terserang flu atau pilek. Maka seduh dan minumlah perasan air jeruk nipis dengan air hangat bila ada gejala pilek. Karena kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi seperti virus flu dan pilek.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat lain dari jeruk nipis adalah membantu mengatur berat badan. Hal ini berkat asam sitrat yang dapat meningkatkan metabolisme serta membantu membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak.

Meminum air jeruk nipis setiap pagi atau mengisap irisan jeruk nipis sebelum makan tentunya mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Menurunkan Kadar Gula Darah

Para pakar yang berkompeten menyimpulkan bahwa indeks glikemik yang rendah membuat jeruk nipis dapat mengatur tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah. Itu artinya jeruk nipis dapat membantu penderita diabetes menurunkan kadar gula darah.

Menyehatkan Jantung

Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang baik, sehingga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Kalium yang terdapat di jeruk nipis juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, serta dapat mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Dan senyawa limonin pada jeruk nipis mampu menurunkan kadar kolesterol.

Mencegah Kanker

Mengonsumsi air perasan jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker dan membantu melawan penyakit.

Mengurangi Peradangan Sendi

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat meredakan gejala radang sendi dan kondisi yang membuat sendi nyeri serta kekakuan sendi.

Jeruk nipis juga dapat menurunkan kadar asam urat yang terdapat di dalam tubuh.

Mencegah Batu Ginjal

Dilansir dari Medical News Today, mengonsumsi air jeruk nipis dapat membantu mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal.

Kandungan asam sitrat dan vitamin C berperan penting dalam mengurangi risiko terbentuknya batu ginjal di masa depan.

Meningkatkan Konsumsi Air

Orang yang kurang berselera minum air putih dapat menambahkan perasan jeruk nipis untuk meningkatkan rasa air tersebut, sehingga dapat merangsang untuk minum air putih lebih banyak.

Minum air perasan jeruk nipis memang menyegarkan dan menyehatkan. Namun dengan catatan, jangan berlebihan. Segala sesuatu yang berlebihan tentunya kurang baik, bukan? 

(Diolah dari berbagai sumber)