6. Lakukan hal-hal yang membuat diri kita merasa bahagia dan menjauhi hal-hal yang memberikan dampak negatif kepada diri sendiri.
7. Treat diri kamu sebagaimana kau mengtreat orang yang kamu sayangi.
8. Mengendalikan stress, ketika kita mengalami musibah seperti kehilangan orang yang disayang kita harus pandai mengendalikan emosi dan stress. Pembicaraan diri yang negatif, ketika kamu berfokus kepada kritikan yang diberikan oleh orang lain secara berlebihan ini bisa menjadi salah satu sumber stress dengan memahami dari mana asal stress dapat membantu kita untuk memutuskan suatu tindakan. Tujuan mengendalikan stress adalah untuk memberikan isyarat “respon relaksasi”, merupakan proses untuk menenangkan fisiologis dan psikologis yang dialami ketika tubuh merasa dalam keadaan bahaya atau kejadian yang membuat stress.
9. Membantu orang lain. hal ini juga memberikan dampak yang menguntungkan pada perasaan. Ketika kita menolong orang lain akan muncul rasa kepuasaan pada diri serta dapat membangun harga diri.
10. Istirahat yang cukup dan tidur tepat waktu, ketika tubuh sudah lelah beraktivitas seharian penuh, menjauhlah dari hal yang membuat kamu stress.
11. Lakukan latihan pernapasan, merangkai kata-kata motivasi dan positif, jangan enggan meminta bantuan, mendengarkan podcast inspiratif, berani berkata “tidak”, lakukan meditasi selama 5 menit, menyelesaikan to-do-list, pahami apa yang membuatmu stress dan jauhi, beri pujian kepada diri sendiri, list hal yang kamu syukuri setiap harinya, serta unfollow akun-akun yang memberikan dampak negatif.
Kesehatan mental merupakan hal yang tidak boleh disepelekan serta diabaikan dan harus dijaga sebaik mungkin. Laksanakan cara menjaga kesehatan mental yang telah dijabarkan diatas agar fisik, mental, emosi serta kehidupan sosial selalu dalam kondisi yang baik dan menenangkan.
Setelah memahami hal diatas, terdapat manfaat kenapa penting menjaga kesehatan mental, sebagai berikut:
1. Dengan memiliki kesehatan mental yang baik dapat membantu menghadapi tantangan keseharian, kamu dapat mengatasi stress dan juga bisa mengontrol emosi dan tindakan yang akan ia lakukan.
2. Kesehatan mental dapat membantumu memiliki pandangan yang positif, baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
3. Dengan menjaga kesehatan mental dengan baik maka akan membuat kesehatan fisik juga baik. Karena, kesehatan mental berkaitan erat dengan kesehatan fisik.
