Yoga yang - bersifat panas dan dinamis, merupakan yoga yang biasa kita lihat di sanggar dan berkembang di mana-mana. Gerakan yoga yang bersifat energik, penuh power, berfokus pada fleksibilitas, kekuatan, dan pernafasan. Saat melakukan pose yoga yang, para yogi dengan tabah melalui rasa sakit untuk mencapai pose dalam tempo tertentu, meski durasinya mungkin hanya sekian detik. Yoga yang juga akan membuat otot berkontraksi dan teraktivasi sehingga tubuh terasa penuh energi. Itulah yang membedakan yoga yang dan yoga yin.
Setiap gerakan olah tubuh yoga asana, musti diiringi olah nafas/pranayama, dan pemusatan perhatian ke dalam diri/pratyahara. Dengan berfokus pada nafas, gerakan akan menuju kesempurnaan pose. Inilah yang disebut bermeditasi sembari menuju kesempurnaan yoga asana.
“Manusia tidak bisa mengatur otot bawah sadar. Saat beryoga dengan penuh konsentrasi, kita jadi lebih meditatif,” ungkap Ode Purnama, instruktur yoga di Bali kala memimpin sesi Nusantara Beryoga Bersama Kagama. So, meski sekilas gerakan yoga tampak ringan dan mudah, sesungguhnya yoga asanas sangat menantang, lahir dan batin !
Yoga, Latihan di Mana ?
Keuntungan melakukan yoga asanas, kita bisa mengenali/screening kondisi tubuh. Setiap manusia punya tubuh yang berbeda. Ada yang fleksibel, ada yang sakit tulang belakang, ada yang postur tubuh tak seimbang, ada juga yang ototnya kuat. Inilah sebabnya, jika anda ingin ikut yoga, masuklah ke sanggar/studio dan bertemu dengan instruktur langsung. Instruktur yang sudah berpengalaman akan membetulkan posisi yang kurang tepat, melakukan adjustment pose atau bahkan memacu yogi untuk eksplorasi gerakan lebih jauh.
Latihan yoga bersama juga akan meningkatkan semangat, karena yogi jadi terpicu untuk berusaha lebih baik lagi. Namun perlu diingat, yoga bukanlah perlombaan. Progres tubuh akan dirasakan sendiri. Inilah modal untuk berlatih lebih teratur dan serius. Pada akhirnya, kita akan menemukan kalau olah raga ini tak kalah berat dengan olah raga lainnya. Jangan khawatir, di tiap gerakan sulit, ada beberapa opsi/pilihan yang dapat dipilih. So, kenakan pakaian yang nyaman, gelar matras, siapkan handuk, dan kita ikut kelas yoga !
Jika masih belum menemukan sanggar atau instruktur yoga, kita bisa ikut latihan yoga virtual yang diselenggarakan Kagama Yoga. Yoga via zoom ini sudah berlangsung semenjak masa pandemi tiap minggu pagi. Di tiap sesinya ada tema yang berbeda-beda, dan khusus bulan ramadhan ini mengambil tema yin yoga. Jangan khawatir, kelas Kagama Yoga bisa diikuti pemula dan semua tingkatan, dan gratis.
So, olahraga di bulan puasa ? Nggak masalah dong. Ada yin yoga menemani. Nanti saat puasa berakhir, kita lanjut dengan yoga yang. Detoks luar dalam, sehat lahir batin !
