Mohon tunggu...
Hanifa Salma Nurlaili
Hanifa Salma Nurlaili Mohon Tunggu... Mahasiswa - penyuka indomie dan esteh

Mahasiswa Ilmu Komunikasi Sunan Kaljaga 21107030009

Selanjutnya

Tutup

Lyfe Pilihan

Inilah Tindakan Sederhana Mencegah Penuaan Dini dan Dijamin Bikin Awet Muda! Apa Saja?

17 Mei 2022   13:46 Diperbarui: 17 Mei 2022   14:14 320
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Tidur siang dan tidur malam itu masing masing memiliki keunggulannya masing masing, tetapi tidur malam lah yang harus diperhatikan. Karena tanpa tidur malam yang cukup, system kekebalan tubuh manusia itu akan menjadi lemah sehingga virus dan bakteri menjadi mudah menyerang tubuh manusia.

  • Meningkatkan asupan makanan yang mengandung antioksidan

Jika faktor penuaan yang mempengaruhi tubuh anda disebabkan oleh sirkulasi radikal bebas di tubuh, maka hal yang dapat mengimbanginya adalah dengan makan makanan yang memiliki antioksidan yang tinggi.

Banyak mengkonsumsi buah dan sayur, termasuk kacang kacangan seperti kenari dan biji labu, beri serta rempah rempahan seperti kunyit, kayu manis, dan oregano dapat meningkatkan jumlah antioksidan di tubuh kamu.

  • Memiliki waktu istirahat

Stress yang dialami oleh setiap orang dapat menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan.

Lonjakan hormone adrenalin dan kortisol yang menjadi pemicu tekana darah naik dan jantung dapat berdetak lebih cepat. Ketika pemicu stress terjadi tanpa henti seperti aliran tekanan pekerjaan, kemacetan arus lalu lintas, masalah ekonomi yang menyebabkan dosis kronis adrenalin dan kortisol sangat mempengaruhi Kesehatan fisik dan emosional kamu.

  • Mengkonsumsi omega 3

Resep awet muda dan cantik alami selanjutnya adalah mengkonsumsi omega 3. Omega itu selain bagus untuk kesehatan kulit juga berperan dalam Kesehatan jantung.

Omega 3 dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, berbagai macam kacang kacangan dan suplemen kesehatan yang banyak tersebar di pasaran. Rutin mengkonsumsi omega 3 dapat membantu wajah kamu menjadi awet muda.

berbagai macam sumber omega-3 (source by pinterest/aufeminin.com)
berbagai macam sumber omega-3 (source by pinterest/aufeminin.com)
  • Olahraga secara teratur

Olahraga merupakan salah satu unsur penting dalam menjaga pola hidup sehat. Olahraga secara tertaur dan rutin, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat kamu menjadi lebih muda.

Tidak hanya itu, olahraga juga bisa menurunkan resiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Rutin melakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit dalam sekali olahraga atau bisa dalam sehari.

olahraga menambah imun tubuh (source: https://www.austinfitmagazine.com/)
olahraga menambah imun tubuh (source: https://www.austinfitmagazine.com/)
  • Kurangi mengkonsumi yang mengandung gula

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Lyfe Selengkapnya
Lihat Lyfe Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun