Tidur siang dan tidur malam itu masing masing memiliki keunggulannya masing masing, tetapi tidur malam lah yang harus diperhatikan. Karena tanpa tidur malam yang cukup, system kekebalan tubuh manusia itu akan menjadi lemah sehingga virus dan bakteri menjadi mudah menyerang tubuh manusia.
- Meningkatkan asupan makanan yang mengandung antioksidan
Jika faktor penuaan yang mempengaruhi tubuh anda disebabkan oleh sirkulasi radikal bebas di tubuh, maka hal yang dapat mengimbanginya adalah dengan makan makanan yang memiliki antioksidan yang tinggi.
Banyak mengkonsumsi buah dan sayur, termasuk kacang kacangan seperti kenari dan biji labu, beri serta rempah rempahan seperti kunyit, kayu manis, dan oregano dapat meningkatkan jumlah antioksidan di tubuh kamu.
- Memiliki waktu istirahat
Stress yang dialami oleh setiap orang dapat menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan.
Lonjakan hormone adrenalin dan kortisol yang menjadi pemicu tekana darah naik dan jantung dapat berdetak lebih cepat. Ketika pemicu stress terjadi tanpa henti seperti aliran tekanan pekerjaan, kemacetan arus lalu lintas, masalah ekonomi yang menyebabkan dosis kronis adrenalin dan kortisol sangat mempengaruhi Kesehatan fisik dan emosional kamu.
- Mengkonsumsi omega 3
Resep awet muda dan cantik alami selanjutnya adalah mengkonsumsi omega 3. Omega itu selain bagus untuk kesehatan kulit juga berperan dalam Kesehatan jantung.
Omega 3 dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, berbagai macam kacang kacangan dan suplemen kesehatan yang banyak tersebar di pasaran. Rutin mengkonsumsi omega 3 dapat membantu wajah kamu menjadi awet muda.
- Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan salah satu unsur penting dalam menjaga pola hidup sehat. Olahraga secara tertaur dan rutin, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat kamu menjadi lebih muda.
Tidak hanya itu, olahraga juga bisa menurunkan resiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Rutin melakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit dalam sekali olahraga atau bisa dalam sehari.
- Kurangi mengkonsumi yang mengandung gula
