Memiliki wajah dan tubuh kencang awet muda adalah impian semua orang meskipun sudah menginjak proses penuaan. Penuaan merupakan salah satu proses alami yang pasti dialami oleh setiap insan manusia dan pada proses ini terdapat banyak perubahan yang terjadi pada diri manusia seperti pada kulit dan rambut.
Di usia yang tidak muda lagi, kebanyakan orang mengeluhkan perubahan yang dilalui pada proses penuaan, seperti pada kulit, penuaan dapat menimbulkan keriput, kerutan, dan bitnik hitam. Sementara penuaan yang terjadi pada rambut dapat terlihat dari munculnya uban.
Saat kulit dan rambut menampakkan ciri dimana seseorang sudah dalam proses penuaan, penuaan ini juga dapat berdampak dan terlihat pada fungsi organ lainnya, seperti penurunan penglihatan, pendengaran, seksualitas, memori, dan jantung.
Banyak orang saat dirinya sudah menunnjukkan adanya proses penuaan diri hanya berfokus pada keawetan pada fisik saja, yang nyatanya lebih jika sudah menunjukkan proses itu, kamu berfokus pada cara awet muda dengan sikap positif dan menerapkan pola hidup sehat.
Memiliki umur panjang adalah impian setiap orang, dengan memiliki waktu hidup yang lebih lama kamu bisa terus menghabiskan waktu bersama orang yang dikasihi, menebarkan kebaikan, dan selalu memberikan hal positif kepada sesama.
Tetapi dengan goals goals yang ingin dicapai di umur yang tidak muda lagi, tidak akan berarti banyak jika tubuh kamu sudah tidak sehat dan se energik masa muda. Untuk menghindari hal itu, kamu bisa menerapkan beberapa pola hidup agar badan tubuh kamu selalu sehat dan energik, dengan begitu dalam beraktivitas dan melakukan kegiatan kegiatan yang kamu lakukan agar tetap berjalan ke arah yang lebih baik.
Karena usia hanyalah sebuah angka, maka kamu harus melakukan pola hidup sehat sedini mungkin agar tubuh kamu berfungsi dengan cara yang lebih muda dan tangguh. Inilah beberapa tips dan cara kebiasaan gaya hidup sederhana yang bisa membantu tubuh kamu melawan tanda tanda penuaan dan tentu tetap telihat awet muda.
Berikut beberapa tips agar memiliki tubuh yang terlihat muda:
- Tidur yang cukup
Cara awet muda yang pertama yaitu dengan mengatur pola tidur yang cukup. Memiliki tidur yang cukup itu penting untuk perbaikan dari luar dan dalam, yang mana berarti mulai dari kelenjar adrenal yang melakukan regenerasi hingga dalam hal penyembuhan jerawat yang terdapat di wajah kamu.
Tidur siang dan tidur malam itu masing masing memiliki keunggulannya masing masing, tetapi tidur malam lah yang harus diperhatikan. Karena tanpa tidur malam yang cukup, system kekebalan tubuh manusia itu akan menjadi lemah sehingga virus dan bakteri menjadi mudah menyerang tubuh manusia.
- Meningkatkan asupan makanan yang mengandung antioksidan
Jika faktor penuaan yang mempengaruhi tubuh anda disebabkan oleh sirkulasi radikal bebas di tubuh, maka hal yang dapat mengimbanginya adalah dengan makan makanan yang memiliki antioksidan yang tinggi.
Banyak mengkonsumsi buah dan sayur, termasuk kacang kacangan seperti kenari dan biji labu, beri serta rempah rempahan seperti kunyit, kayu manis, dan oregano dapat meningkatkan jumlah antioksidan di tubuh kamu.
- Memiliki waktu istirahat
Stress yang dialami oleh setiap orang dapat menyebabkan perubahan fisik dalam tubuh yang dapat mempercepat penuaan.
Lonjakan hormone adrenalin dan kortisol yang menjadi pemicu tekana darah naik dan jantung dapat berdetak lebih cepat. Ketika pemicu stress terjadi tanpa henti seperti aliran tekanan pekerjaan, kemacetan arus lalu lintas, masalah ekonomi yang menyebabkan dosis kronis adrenalin dan kortisol sangat mempengaruhi Kesehatan fisik dan emosional kamu.
- Mengkonsumsi omega 3
Resep awet muda dan cantik alami selanjutnya adalah mengkonsumsi omega 3. Omega itu selain bagus untuk kesehatan kulit juga berperan dalam Kesehatan jantung.
Omega 3 dapat ditemukan pada salmon, kacang walnut, berbagai macam kacang kacangan dan suplemen kesehatan yang banyak tersebar di pasaran. Rutin mengkonsumsi omega 3 dapat membantu wajah kamu menjadi awet muda.
- Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan salah satu unsur penting dalam menjaga pola hidup sehat. Olahraga secara tertaur dan rutin, maka dapat mengencangkan otot tubuh dan membuat kamu menjadi lebih muda.
Tidak hanya itu, olahraga juga bisa menurunkan resiko berbagai penyakit, seperti pengeroposan tulang dan penyakit jantung. Rutin melakukan olahraga minimal tiga kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit dalam sekali olahraga atau bisa dalam sehari.
- Kurangi mengkonsumi yang mengandung gula
Tips yang selanjutnya adalah kurangi dalam megkonsumsi gula sejak muda. Seringkali orang selesai makan berat atau asin, pelarian dalam menutup makanan adalah beralih ke makanan manis yang tentu saja mengandung gula yang sangat tinggi.
Diketahui pula bahwa gula itu dapat meninkatkan faktor penuaan baik secara internal maupun eksternal, termasuk kulit. Berbagai masalah kulit yang disebabkan karena terlalu sering mengkonsumsi gula seperti timbul jerawat, kulit mulai berkerut, kulit leher dan dagu yang mulai kendor sehingga tanda tanda penuaan semakin tampak jelas.
- Perbanyak minum air putih
Banyak orang yang menyepelekan air putih. Mereka ogah ogahan dalam mengkonsumsi air putih karena memang tidak enak di lidah dan tidak berasa. Tetapi tubuh itu perlu cairan yang cukup dari meminum air putih sesuai takaran yang dibutuhkan oleh masing masing individu.
Selain untuk mencegah dehidrasi dalam tubuh, mengkonsumsi air putih juga bisa membuat kulit terhidrasi dengan baik sehingga tidak mudah kering dan tampak awet muda. Dengan begitu pastikan kamu mengkonsumsi air putih yang cukup sesuai kebutuhan tubuh kamu.
Itulah beberapa tips untuk mencegah penuaan diri yang dialami oleh setiap orang menjadi tidak kentara. Ada banyak lagi tips lainnya yang tentu tak kalah penting.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
