Gunakan kasur yang nyaman, bantal dan selimut yang sesuai dengan preferensi kita. Selain itu, pastikan kamar tidur kita cukup gelap dan suhu ruangan yang nyaman.
Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur
Di zaman kini memang tidak sedikit dari kita yang melakukukan aktivitas yang tidak terlepas dari gadget. Bahkan, sebagian dari kita pasti ada yang hampir sehatian penuh berkutat bekerja di depan gadget/laptop. Namun, tidak baik juga apabila seseorang terlalu sering bermain gadget terutama sebelum tidur. Apa kamu tahu? Kita akan lebih sulit untuk tidur jika bermain gadget sebelumnya.Â
Ini dia masalahnya m! Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang membantu kita tidur. Maka dari itu, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur untuk membantu kita merasa lebih rileks dan siap tidur
Lakukan Aktivitas yang Menenangkan Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur seperti membaca buku, meditasi, atau mandi air hangat. Hal ini dapat membantu kita merasa lebih rileks dan siap tidur. Hindarilah pikiran-pikiran berat atau memikirkan masalah yang tidak kamu pecahkan saat itu juga karena hal tersebut bisa membuatmu sulit untuk rileks dan tertidur.Â
Kesimpulan
Jadi, itulah rahasia tidur yang sehat yang dapat aku bagikan. Dalam hidup yang penuh dengan tuntutan dan stres, merawat pola tidur kita adalah investasi berharga untuk kesehatan dan kesejahteraan.Â
Dengan memahami manfaat tidur yang sehat, kamu dapat mengubah hidupmu menjadi lebih produktif, bahagia, dan bugar. Namun, ingatlah bahwa ada perbedaan individu dalam kebutuhan tidur, dan penting untuk mendengarkan tubuhmu. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur bisa membawa risiko kesehatan. Kuncinya adalah mencari keseimbangan yang tepat.Â
Jadi, ayo mulai menjaga pola tidur yang sehat dan saksikan bagaimana hidupmu berubah menjadi lebih baik. Mari kita tidur dengan rasa tenang dan bangun dengan semangat, siap untuk menghadapi dunia.
