Dokter menjelaskan bahwa kita harus tahu gaya hidup si pasien tersebut, bisa saja walaupun seorang olahragawan dia memiliki gaya hidup yang kurang sehat seperti makan junk food, minum alkohol, sering stres atau bisa saja mengonsumsi obat-obatan tertentu. Jadi intinya gaya hidup yang sehatlah yang bisa menyelamatkan kita dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Setelah penjelasan penyakit diabetes dan jantung koroner sosialisasi dilanjutkan dengan materi gaya hidup sehat yang disampaikan Mbak Maulidia selaku ahli gizi di rumah sakit Hermina Malang. Di sini dijelaskan beberapa prinsip dalam menjalankan diet diabetes, adapun prinsipnya antara lain:
- Tepat jadwal, kita usahakan membuat jadwal makan yaitu 3 kali makan utama dan 3 snack. Jeda waktunya pun harus disesuaikan tidak boleh dirapel, mentang-mentang pagi ndak makan maka siangnya jangan makan dua porsi penuh.
- Tepat jenis. Pilihlah karbohidrat kompleks atau tinggi serat, pilih makanan dengan indeks glikemik yang rendah, menghindari makanan tinggi lemak, menghindari makanan tinggi natrium dan menghindari makanan bergas.
- Tepat jumlah. Sesuaikan porsi makanan kita dengan kalori yang kita butuhkan.
Selain diet ada beberapa olahraga yang cocok seperti jalan cepat, yoga, renang serta senam. Yang perlu kita ingat kalau olahraga usahakan lebih dari 30 menit karena dibawah itu bukan lemak. Jadi bisa sia-sia olahraga kita.
