Jambu biji diyakini dapat mempercepat penyembuhan demam berdarah (DBD). Namun, buah ini juga menawarkan berbagai manfaat lainnya karena kandungan serat, vitamin, dan antioksidan yang tinggi.
Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram buah jambu biji berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia:
Air: 86 g
Energi: 49 kkal
Protein: 0,9 g
Lemak: 0,3 g
Karbohidrat: 12,2 g
Serat: 2,4 g
Abu: 0,6 g
Kalsium: 14 mg
Fosfor: 28 mg
Zat besi: 1,1 mg
Natrium: 10 mg
Kalium: 52,8 g
Tembaga: 0,02 mg
Seng (zinc): 0,3 mg
Beta karoten: 27 mcg
Karoten total: 25 mcg
Thiamin (Vitamin B1): 0,02 mg
Riboflavin (Vitamin B2): 0,03 mg
Niasin: 0,8 mg
Vitamin C: 87 mg
Selain itu, jambu biji mengandung vitamin A dan folat (vitamin B9), serta karotenoid likopen yang memberikan warna merah pada buah.
Manfaat kesehatan buah jambu biji:
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh:
Tingginya kandungan vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki jaringan yang rusak.
Meredakan Flu dan Batuk:
Vitamin C dapat meredakan batuk dan flu, memiliki sifat antioksidan dan antibakteri.
Menjaga Kesehatan Jantung:
Konsumsi rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengontrol tekanan darah, dan menurunkan kolesterol.
Melancarkan Sistem Pencernaan:
Seratnya membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Mencegah Kanker:
Kandungan antioksidan seperti vitamin C, likopen, dan quercetin dapat melawan sel kanker.
Menurunkan Kadar Gula Darah:
Makan jambu biji dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan indeks glikemik rendah.
Menurunkan Berat Badan:
Cocok sebagai camilan sehat karena rendah kalori namun kaya serat, vitamin, dan mineral.
Menjaga Kesehatan Mata:
Kandungan vitamin A dapat meningkatkan kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Meredakan Stres:
 Kandungan magnesium membantu mengendurkan saraf dan otot, membantu mengatasi stres.
Mencegah Penyakit Tiroid:
Kandungan tembaga dan serat membantu mengatur fungsi kelenjar tiroid.
Memperlambat Penuaan Kulit:
Antioksidan melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, mencegah keriput, dan mengencangkan kulit.
Meningkatkan Daya Ingat:
Vitamin B dan kalium dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, memperbaiki fungsi kognitif.
Mengobati Demam Berdarah:
Ekstrak jambu biji dapat menghambat pertumbuhan virus dengue, membantu penderita DBD, dan meningkatkan trombosit.
Jambu biji tidak hanya bermanfaat untuk penyembuhan DBD, tetapi juga mendukung kesehatan secara menyeluruh dengan kandungan nutrisinya yang beragam.
