Banyak orang tidak benar-benar tahu bagaimana menjalani hidup yang sehat bagi tubuh dan pikiran mereka. Padahal, hidup bahagia dan sehat adalah kunci umur panjang. Ini menunjukkan bahwa kemungkinan seseorang untuk hidup lebih lama meningkat dengan sukacita. Oleh karena itu, mari kita mulai gaya hidup sehat dengan mengikuti anjuran tersebut di atas.
1. Hindari Stres
Stress yang disebabkan oleh kemacetan lalu lintas, tenggat waktu yang menyesakkan untuk pekerjaan atau proyek, keuangan yang stagnan, hubungan yang tegang, dan berbagai badai kehidupan lainnya. Saat Anda stres, sistem tubuh Anda akan bereaksi dengan cara yang berbeda. Stres kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda merasa cemas, tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan untuk menenangkan diri. Terus lakukan ini sampai Anda merasa lebih nyaman. Anda juga dapat melakukan aktivitas menyenangkan lainnya seperti membaca atau menonton film. Sederhananya, temukan cara untuk membuat diri Anda merasa nyaman.
2. Rutin Berolahraga
Anda tidak harus pergi ke gym atau jogging saja. Anda diperbolehkan melakukan berbagai jenis olahraga yang memang Anda sukai untuk melengkapi kebiasaan gaya hidup yang sehat. Silakan berpartisipasi dalam berenang atau bersepeda jika Anda menikmatinya.
Demikian pula jika Anda hanya menikmati berjalan-jalan. Menggerakkan tubuh Anda setiap hari adalah langkah pertama. Dengan bergerak, tubuh Anda akan berusaha membakar kalori yang tersimpan. Selain itu, dapat membantu pengiriman oksigen tambahan ke sel-sel tubuh, menjaga kesehatannya.
3. Mencegah Diabetes
Karena setiap minuman yang kita konsumsi mengandung 90% gula, mungkin sulit untuk mengurangi konsumsi gula. Gula dapat dikonsumsi, namun tidak boleh sering atau berlebihan karena salah satu efeknya dapat menyebabkan diabetes.
4. Berhenti Merokok
Merokok benar-benar dilarang dalam gaya hidup sehat karena dapat memicu perkembangan berbagai penyakit dalam tubuh.
5. Minum Banyak Air Putih
tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat membantu menjaga kehalusan kulit dan membuat wajah tampak bercahaya. Air melumasi persendian, bantalan organ, mengatur suhu, mengatur proses biokimia, membentuk atau menyusun sel dan organ, mengangkut nutrisi dan menghilangkan sisa metabolisme, dan bertindak sebagai pelarut.
6. Menjaga Lingkungan Yang Bersih.
Pola hidup sehat didukung oleh lingkungan yang bersih. karena banyak kuman penyebab penyakit di lingkungan yang kotor.Â
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
