Kenapa Sih Lu Perasaan Emosi Mulu Dah?

Duh, susah ya berurusan sama orang yang emosian

Setiap manusia memiliki tingkatan emosi masing-masing emosi seorang manusia datang dari beberapa faktor salah satunya dari pusat sistem limbik yang ada di dalam otak setiap manusia. Namun setiap manusia memiliki cara sendiri sendiri untuk meluapkan emosi tersebut.

Ada yang meluapkan emosi dengan marah-marah, membentak, atau bahkan sampai berkata kasar, lalu ada juga yang meluapkan emosinya dengan diam dan tidur, dan ada juga yang meluapkan emosinya dengan menulis di atas kertas atau di buku Notes (buku catatan).
Sistem limbik bisa juga disebut dengan amigdala. 

Amigdala terletak pada otak bagian bawah dan ukurannya cenderung lebih kecil dari area broca dan area wernicke. Amigdala sangat berperan penting dalam mengatur emosional seorang manusia jika manusia mengalami emosional yang tinggi atau tingkat emosinya naik maka dalam otak terjadi pembajakan dalam amigdala kita. Didalam amigdala terdapat sebuah pusat sistem limbik yang terbagi menjadi dua bentuk salah satu intinya berbentuk seperti kacang almond dan bagian ini disebut amygdala. Saking pentingnya amigdala Dianggap sebagai Komponen yang berperan penting pada emosi dan perilaku seseorang jadi semua emosi dan perilaku seseorang yang menggerakkan adalah amigdala, walaupun ukuran amigdala cenderung kecil namun amigdala memiliki peran yang sangat penting. 

Amigdala ini yang mempengaruhi emosi dan ketakutan seorang manusia. Emosi ini akan membantu seorang manusia untuk merespon dengan tepat situasi yang mengancam dan membahayakan manusia tersebut titik semua respon tersebut dihasilkan atau distimulasi oleh amigdala dan diikuti oleh hipotalamus. Akibat dari kerusakan amigdala akan membuat seseorang tidak bisa mengatur emosi di manapun mereka berada.

Apabila amigdala sudah rusak atau mengalami kerusakan maka otak yang mempengaruhi amigdala mereka tidak akan merespon dengan tepat skenario yang berbahaya.

Maka dari itu kita sebagai seorang manusia harus menjaga kesehatan otak kita. Cara memelihara otak manusia sebagai berikut :

1. Mengkonsumsi makanan kaya antioksidan, makanan antioksidan antara lain yakni sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan kandungan antioksidan dalam makanan makanan tersebut dapat dipercaya untuk meningkatkan daya ingat, mencegah efek radikal bebas, dan mengurangi peradangaan.

2. Memenuhi asupan omega-3, makanan yang mengandung omega 3 merupakan jenis makanan yang berasam lemak namun dikenal baik untuk kesehatan otak manusia seperti ikan salmon dan sarden.

3. Menghentikan kebiasaan merokok, untuk yang masih suka merokok tolong dihindari Ya udah tahu kan di bungkus rokok pun sudah tertera bahwa rokok itu bahaya namun mengapa kalian masih merokok "Let's Save The Body" dengan mengurangi atau bahkan meninggalkan rokok. Untuk menghilangkan mengkonsumsi rokok memang susah namun jika tidak bisa menghilangkan setidaknya kalian mengurangi untuk mengonsumsi rokok selain tidak baik untuk diri kita merokok juga tidak baik untuk para penghirup atau penghisap asap rokok.

4. Melakukan aktivitas fisik , mari kita mulai budaya hidup sehat, tidak perlu berat-berat kita mulai dari melakukan aktivitas fisik yang biasa dilakukan oleh setiap manusia misalnya : berjalan kaki, senam, jogging, bersepeda, dan olahraga ringan lainnya.

5. Menghindari makanan tinggi kolesterol, kolesterol sangat bahaya di dalam tubuh kita kolesterol juga dapat memicu terjadinya penyumbatan di dalam pembuluh darah otak sehingga Oksigen yang mengalir ke otak itu menjadi lebih sedikit atau berkurang. Makanan yang tinggi kolesterol misalnya : makanan yang mengandung minyak berlebih, makanan cepat saji daging olahan, makanan penutup atau dessert, seafood, jeroan dan lain sebagainya.

6. Membatasi asupan gula tambahan, makanan ataupun minuman apapun yang menggunakan gula tambahan secara berlebihan itu tidak bagus karena semua yang berlebihan itu tidak disukai oleh Allah.

7. Mencukupi waktu istirahat tidur yang cukup penting untuk membantu proses memperkuat memori jangka pendek agar dapat diubah menjadi memori jangka panjang tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya.