4. Melakukan aktivitas fisik , mari kita mulai budaya hidup sehat, tidak perlu berat-berat kita mulai dari melakukan aktivitas fisik yang biasa dilakukan oleh setiap manusia misalnya : berjalan kaki, senam, jogging, bersepeda, dan olahraga ringan lainnya.
5. Menghindari makanan tinggi kolesterol, kolesterol sangat bahaya di dalam tubuh kita kolesterol juga dapat memicu terjadinya penyumbatan di dalam pembuluh darah otak sehingga Oksigen yang mengalir ke otak itu menjadi lebih sedikit atau berkurang. Makanan yang tinggi kolesterol misalnya : makanan yang mengandung minyak berlebih, makanan cepat saji daging olahan, makanan penutup atau dessert, seafood, jeroan dan lain sebagainya.
6. Membatasi asupan gula tambahan, makanan ataupun minuman apapun yang menggunakan gula tambahan secara berlebihan itu tidak bagus karena semua yang berlebihan itu tidak disukai oleh Allah.
7. Mencukupi waktu istirahat tidur yang cukup penting untuk membantu proses memperkuat memori jangka pendek agar dapat diubah menjadi memori jangka panjang tidur minimal 7-8 jam setiap malamnya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
