Sebagai salah satu jenis olahraga aerobic, berenang memberikan manfaat yang signifikan dalam meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Bagi kamu yang sering mengalami insomnia di malam hari, berenang dapat menjadi pilihan yang efektif untuk membantu kamu tidur lebih nyenyak di malam hari.
- Mengatasi gejala nyeri sendi
Berenang memiliki manfaat lain dalam menangani gejala nyeri sendi pada penderita radang sendi dan musculoskeletal. Daya apung air selama berenang dapat mengurangi sekitar 25% dari bobot tubuh. Jadi, meski kamu mengalami gangguan pada sendi dan otot, kamu tidak perlu khawatir akan kesakitan.
Selain itu, berenang juga terbukti dapat menguatkan tulang dan mengurangi resiko terjadi patah tulang pada wanita yang mengalami menopause. Penelitian yang dilakukan oleh BioMed Research Nasional mengemukakan bahwa berenang dapat mencegah dan mengobati osteoporosis. Hal ini karena berenang dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang melalui aktivitas berenang.
Jika kamu mencari olahraga yang menyenangkan dan membawa banyak manfaat, kamu bisa mencoba olahraga berenang. Berenang dapat memberikan segudang manfaat baik bagi kesehatanmu, baik dewasa atau anak-anak.
Saat kamu baru mulai rutin berenang, mulailah dari durasi yang tidak terlalu lama. Ketika sudah terbiasa, kamu dapat meningkatkan intensitas latihan secara bertahap. Jangan lupa untuk beristirahat setiap beberapa menit dan cukupi kebutuhan air ketika sedang melakukan olahraga ini.
