Kamu Tipe "Mood" Suka Berubah? Inilah Alasan dan Cara Mengatasi "Moody"

Tips: Cara Agar Tidak Mudah Moody

Belajar stress management 

Stres dan kecemasan bisa membuat moody memburuk. Mempelajari stress management bisa membantu kamu untuk mengatasi moody. Kamu bisa mencoba meditasi, deep breathing, dan yoga yang sudah terbukti bisa untuk mengelola stres. Terapi pijat atau terapi bicara mungkin juga sangat bermanfaat. 

Tidur yang berkualitas

Tidur nyenyak dan berkualitas dapat menjauhkan dari banyak penyakit, termasuk mudah marah dan moody. Cobalah tidur dengan durasi 7 sampai 8 jam sudah sangat cukup.

Olahraga rutin

Berolahraga sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental kamu. Selain itu juga bisa membantu mengobati atau menghindari perubahan suasana hati. Saat berolahraga, tubuh menghasilkan hormon endorfin yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah olahraga ringan selama 30 menit/5 kali seminggu.

Hindari makanan mengandung kafein, alkohol, dan gula

Ketiga zat stimulan dan depresan ini bisa mengubah keadaan normal kamu dan membuat suasana hati berubah lebih buruk. Kafein memang membuat merasa tidak letih, tetapi juga dapat memperburuk kecemasan dan kegugupan. Alkohol adalah depresan yang dapat memperburuk mood atau membuat kamu berperilaku tidak rasional. Makanan manis, meskipun lezat, dapat menyebabkan perubahan kadar gula darah Anda.Fluktuasi ini dapat menyebabkan perubahan mood dan gejala lainnya. Kurangi sebanyak mungkin tiga makanan untuk mempertahankan mood yang stabil. Selain itu menjauhkan diri dari pikiran negatif juga dapat menjaga moody-mu.

Kalau saya mengatasi mood saya beberapa belakangan ini yaitu dengan menulis karena suasana hati sedang tidak baik, stress, tertekan, lalu kesal sendiri, marah padahal cuman masalah sepele, dan lagi tidak mau diganggu yaa dengan menulis atau bahasa psikologi nya “Terapi Menulis” karena itu salah satu Self Healing juga dalam diri saya dan saya sudah coba buktikan bahwa ternyata cukup bisa membuat suasana hati tenang dan mood itu jadi baik. Itu cara saya mengatasinya. Nah, untuk sobat kompasianer, bagaimana cara kamu mengatasi mood kamu yang suka berubah-ubah? Komentar di bawah ini yaaa.