Bahaya Rokok: Ancaman Kesehatan dan Cara Berhenti

2. Konsultasikan Dokter: Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran dan dukungan.

3. Ganti Kebiasaan: Ganti kebiasaan merokok dengan aktivitas lain seperti olahraga atau hobi.

4. Gunakan Terapi: Gunakan terapi pengganti nikotin seperti permen karet atau plester.

5. Dukungan Sosial: Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman.

Tips Tambahan

1. Hindari Temptasi: Hindari situasi yang memicu keinginan merokok.

2. Tetap Aktif: Tetap aktif dengan olahraga atau kegiatan lain.

3. Pantau Kemajuan: Pantau kemajuan Anda dan berikan reward.

Referensi

1. WHO. (2022). Tobacco.

2. Kementerian Kesehatan RI. (2022). Bahaya Rokok.