5 Cara Mengurangi Stres dan Meningkatkan Produktivitas

Stres menjadi salah satu penyebab utama menurunnya produktivitas. Berikut beberapa cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas:

1. Teknik Pernapasan Dalam

Teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Caranya:

- Duduk atau berbaring dengan nyaman

- Tutup mata dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung

- Tahan napas selama beberapa detik

- Keluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut

2. Olahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi. Coba:

- Berjalan kaki 30 menit sehari

- Yoga atau pilates