Pentingnya Olahraga dalam Kehidupan

Perlu diketahui bahwasanya Pentingnya berolahraga membuat semua bagian tubuh kamu bergerak, sehingga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh. Oleh karena itu otot tubuh juga lebih menjadi elastis dan tidak kaku. 

Semua orang pasti membutuhkan olahraga, Baik tua, muda, ataupun anak-anak untuk menjadikan badan menjadi sehat dan bugar. Rutinnya berolahraga yaitu juga dapat mempertemukan kamu pada komunitas sehat, membangun komunitas sehat juga bisa membuat seseorang menjadi tambah semangat, sehingga hidup lebih bermanfaat dan berkualitas. 

Pada umumnya, orang yang melakukan olahraga bertujuan untuk menjaga dan meningkatkan Kesehatan tubuhnya. Melalui olahraga tubuh akan memiliki daya tahan yang baik dan kekuatan fisik yang bagus. 

Untuk menjaga Kesehatan tubuh tidak hanya dilakukan dengan berlari, tetapi dapat dilakukan dengan variasi olahraga lainnya seperti senam lantai, gerak berirama, lompat tali dll . Guna ingin memperoleh tubuh yang sehat dan jasmani yang baik memerlukan latihan yang rutin dan disiplin.

Adapun untuk menjaga Kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini dikarenakan dengan memilikinya tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktivitas sehari-hari. 

Kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari dengan ringan dan mudah ialah maksud dari kebugaran jasmani, apabila seseorang semakin meningkat dalam melakukan aktivitas kebugaran jasmani, semakin bagus juga kemampuan fisiknya. Kebugaran jasmani merupakan kunci Kesehatan dan ketahanan tubuh seseorang yang sesungguhnya. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani ialah untuk meningkatkan energi tubuh. 

Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung, paru-paru, dan ginjal menjadi lebih baik dan sehat. Apabila kita melakukan aktivitas olahraga dengan sungguh-sungguh dan mendapatkan keringat yang banyak maka tubuh kita akan menjadi sehat dan kuat, maka dari itulah sisihkan waktu untuk berolahraga. 

Berolahraga itu sangatlah penting, orang yang rajin olahraga adalah orang yang tahu bahwasanya cara mencintai dirinya sendiri, manfaat dari olahraga sendiri ialah dapat menghilangkan stress, menurunkan kolestrol, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah sakit,meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsi otak agar lebih berfikir dengan positif, dan masih banyak lagi. Itulah pentingnya berolahraga dalam kehidupan.

 Upaya yang harus kita lakukan dalam beraktivitas olahraga yaitu pemanasan atau pereganggan otot terlebih dahulu supaya dalam melakukan olahraga yang berat biar tidak terjadinya kaget maupun keram, pemanasan sebelum olahraga bertujuan untuk menghindari akan terjadinya resiko cedera, biasanya kalau otot tubuh dalam kondisi masih normal itukan otot-otot masih kaku dan dingin, jikalau kalian melakukan aktivitas olahraga berat kayak misalnya angkat beban, kemungkinan besar kalian akan terkena cedera otot. 

Adapun 6 manfaat pemanasan sebelum olahraga ialah: mencegah terjadinya cedera, meningkatkan ketepatan dan kecepatan, menjaga Kesehatan sendi dan tulang, melatih kesiapan mental, membuat detak jantung lebih stabil, meningkatkan fleksibilitas tubuh. Adapun tips untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga yaitu: lakukan pemanasan selama 7-10 menit, lakukan pemanasan dengan beberapa gerakan.

Bisa memvariasikan kedua gerakan yaitu statis (dilakukan sedikit gerakan tubuh/menganyunkan tangan dan kaki), gerakan dinamis (dilakukan dengan gerakan intens daripada statis seperti lari di tempat atau jumping), setelah itu diamkan badan istirhat selama 2 menit, habis itu silahkan berolahraga sesuka kalian. Jangan lupa mencukupi konsumsi air putih, baik saat pemanasaan maupun olahraga.

Tak bisa dipungkiri bahwa olahraga menjadi salah satu gaya hidup yang wajib dilakukan setiap orang untuk bisa membuat tubuhnya tetap sehat dan bugar. Pentingnya olahraga bagi tubuh di ibaratkan seperti mesin yang tidak pernah digunkan/digerakkan, lambat laun, bagian-bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus bergerak/bekerja. 

Demikian pula dengan tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat. Dengan berolahraga, tidak hanya otot-otot yang terlatih, namun juga sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun bekerja dengan lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik.

 Kesimpulan yang dapat saya ambil ialah:

 *Setiap orang ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar untuk membantu kelancaran dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, kita harus menjaga kebugaran jasmani tubuh kita. Kebugaran jasmani bertujuan untuk mempertahankan, mengembangkan, dan meningkatkan kesegaran serta kesehatan seseorang.

 *Dengan berolahraga hidup akan terasa lebih tenang dan tidak mudah stress, juga tubuh menjadi sehat dan bugar.

 Saran yang dapat saya ambil ialah:

 *Longgarkanlah waktumu untuk berolahraga karena olahraga sangatlah penting dalam kehidupan, dengan berolahraga tubuh terasa nyaman dan tidak mudah stress serta dengan berolahraga pikirin kita lebih menjadi positive thinking dan meningkatkan kekebalan imunitas dalam tubuh kita.

Daftar pustaka

 *Hafid, Tarmudi B., dan Rithaudin Ahmad. 2011. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA, MA, dan SMK Kelas X. Jakarta: Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional. Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan. 2017. Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA/SMK Kelas X. Jakarta: Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan.

 *Rahmawan, Brillian Nur dan Ary Setyaningsih. 2020. Pendidikan Jasmani, Kesehatan, dan Rekreasi untuk SMP/MTs Kelas IX. Yogyakarta: PT Penerbit Intan Pariwara.

 * Dermawan, Ibnu. 2017. Upaya Meningkatkan Kebugaran Jasmani Siswa Melalui Penjas. (hlm. 444-453). Malang

Universitas Negeri Malang.