Kemudian, ada chronotype di sini, sebuah istilah untuk menentukan seseorang termasuk ke dalam morning, day or night owl person. Seseorang yang secara alami bisa bangun pagi, lalu menemukan pagi sebagai jam produktif bisa dibilang memiliki morning sebagai chronotype.
Lebih jauh lagi, seumpama Anda seorang morning person, mungkin akan jauh lebih baik untuk menaruh kreativitas atau aktivitas yang memerlukan fokus tertinggi di pagi hari. Seterusnya, kalian juga bisa beraktivitas lebih baik saat siang atau malam, ketika chronotype kalian day or night.
Berapa banyak tidurmu?
Mitos nomor dua, semua orang membutuhkan delapan jam tidur, tak bisa dibantah merupakan salah kaprah. Sebenarnya, semua orang memiliki kebutuhan tidur bervariasi, salah satu masalah di sini adalah angka yang dianggap ideal oleh semua orang.
Memang benar ada angka rata-rata di sana, tetapi variasi tidur antar individu sangat banyak.
Salah satu tanda sempurna tidur kalian baik-baik saja adalah ketika bangun secara alami, sebab dari sini tubuh kita secara tidak langsung memberitahukan jumlah tidur yang beralasan. Lalu, apakah bangunmu sulit? Atau merasa membutuhkan minuman kafein? Dari sini boleh jadi kita tahu jam tidur kita tidak cukup.
Lebih jauh lagi, bisa juga dilakukan dengan mengecek kelakuan kalian. Apakah kalian sudah melakukan hal bodoh atau berkata kasar atau bahkan sudah menyebalkan orang di sekeliling Anda, boleh jadi ini juga karena kekurangan tidur semalam.Â
Apakah kamu bangun pagi?
Mitos nomor tiga, kita harus bangun tepat di waktu yang sama setiap hari. Sekarang, tidak sepenuhnya bisa dikatakan mitos, Russell menjelaskan bahwa bangun tepat waktu setiap hari cukup penting, terutama dalam membangun sinyal yang mengatur circadian system, tetapi tetap tidak ada keperluan untuk menjadi kaku terhadap hal ini.Â
Ketepatan waktu ini juga berlaku untuk makan, mandi, juga beberapa hal mendasar lain, semua ini bisa dibilang aksi untuk menstabilkan. Bagaimanapun, kadang selalu ada acara seperti mengikuti pesta, yang membuat kita terpaksa untuk bangun siang, dan tidur dengan sangat dinamis. Dan, harus ingat kalau alarm tubuh kita bisa berubah seiring perubahan roda kehidupan.
Dari sini juga menjawab mengapa sangat umum siswa yang mendapatkan day chronotype, membuat mereka kesulitan untuk bangun di pagi hari. Namun, seiring berjalan kehidupan, circle ini berpindah lebih ke arah morning chronotype, di mana mayoritas dari kita dituntut untuk bekerja secara profesional dengan bangun pagi.
Setelah semua, tidur merupakan bagian signifikan dari hidup kita, setiap hari ada kebutuhan untuk tidur di sana. Meski demikian, dibutuhkan mindset tepat sebelum tidur, juga setelah tidur untuk memperbaiki tidur, jangan biarkan gangguan tidur, terutama mitos seperti ini menghancurkan suasana hati seharian.
