Sementara itu EPA sangat baik untuk jantung dan pembentukan sel darah si kecil. Namun, Moms perlu memastikan ikan yang dikonsumsi aman dari kontaminasi merkuri. Moms juga harus memasak ikan salmon dengan matang untuk menghindari adanya bakteri.
- Gandum atau Oat
Oatmeal kaya akan serat dan zat besi, yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk sarapan atau dalam campuran dengan yogurt atau buah-buahan.
Selain makanan di atas, penting juga untuk minum air yang cukup. Kehidratan yang baik sangat diperlukan untuk produksi ASI yang optimal. Selain itu, pastikan Moms mendapatkan cukup istirahat dan menghindari stres berlebihan, karena faktor-faktor ini juga dapat memengaruhi produksi ASI Moms.
Jika merasa tertekan atau mulai stress, Moms perlu rehat dan melakukan hobi yang Moms sukai. Moms juga bisa menggunakan aromaterapi untuk mengatasi tekanan dan stress. Gunakan Minyak Kayu Putih Habbie saat Moms mulai merasa tegang dan banyak pikiran.
Aroma dari Minyak Kayu Putuh Habbie yang segar dan menenangkan dapat membantu Moms lebih rileks dan tenang. Selain itu, Kayu Putih Habbie membantu meringankan kram otot dan masuk angin pada tubuh.
Perlu diingat Moms, sebelum mengubah pola makan selama masa menyusui, Moms harus selalu konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan makanan yang dipilih aman dan sesuai dengan kebutuhan.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
