4. SEBELUM MEDITASI CUCILAH MUKA, TANGAN, SERTA KAKI, ATAU ANDA MANDI UNTUK MEMBERSIHKAN BADAN DARI KOTORAN SEKALIGUS MEMBUAT BADAN MENJADI SEGAR. DUDUKLAH DENGAN MEMAKAI ALAS DARI KAIN, TIKAR, ATAU SELIMUT, POSISI PUNGGUNG TEGAK LURUS DAN TANGAN DILETAKKAN DIPANGKUAN DALAM POSISI RILEKS. PEJAMKAN MATA, SERTA TENANGKAN PIKIRAN BERBERAPA DETIK, SETELAH
ITU UCAPKAN MANTRA. JELASKAN MASING-MASING TAHAP TERSEBUT !
TAHAP-TAHAP MEDITASI
1. Cucilah muka, tangan, serta kaki, jika anda ingin mandi itu lebih baik, guna pembersihan ini adalah untuk membersihkan badan dari kotoransekaligus membuat badan menjadi lebih segar
2. Duduklah dengan memakai alas dari kain, tikar, selimut, atau matras
3. Duduk dengan punggung tegak dan tangan rileks di pangkuan
4. Pejamkan mata dan tenangkan pikiran
5. Saat badan dan pikiran sudah terasa tenang dan rileks, mulailah
ucapkan mantra "Om Bhur Bvah Svah" secara berulang-ulang dan terus-menerus.
5. YOGA DAN MEDITASI ADALAH SALAH SATU CARA UNTUK KITA BISA MENDAPATKAN KETENANGAN JIWA, PERASAAN DAMAI DAN BISA MELEPASKAN KITA DARI RASA STRESS.. YOGA DAN MEDITASI BISA DILAKUKAN OLEH SEMUA AGAMA BUKAN CUMA UNTUK PEMELUK AGAMA HINDU, KARENA SEBENARNYA YANG DILAKUKAN PADA SAAT KITA MELAKUKAN MEDITASI YOGA ADALAH MENENANGKAN PIKIRAN, PEMUSATAN PIKIRAN, DAN PENGATURAN NAFAS. JELASKAN MENGAPA YOGA ASANAS PENTING UNTUK MEDITASI?
Yoga Asanas atau postur tubuh dalam praktik yoga memiliki beberapa kepentingan yang membuatnya penting untuk dilakukan dalam yoga/meditasi adalah :
Persiapan fisik dan mental
Mengurangi gangguan fisik
Membantu keseimbangan energi
Meningkatkan konsentrasi
Memfasilitasi pernafasan yang dalam dan teratur Menjaga kesehatan fisik
Menghubungkan tubuh, pikiran, dan jiwa
6. JELASKAN HUBUNGAN ANTARA YOGA SURYA NAMASKAR DENGAN KESEH PRANAYAMA, BERIKAN CONTOH PRANAYAMA
YANG COCOK UNTUK ASANAS TERSEBUT.TAN BADAN DAN PIKIRAN DAN GAMBARKAN RANGKAIAN YOGA SURYANAMASKAR YANG ANDA KETAHUI DAN APA MAKNANYA
Yoga Surya Namaskar adalah serangkaian gerakan yoga yang
mengalir secara berurutan, biasanya dilakukan sebagai
pemanasan atau latihan awal sebelum memulai sesi yoga atau
meditasi yang lebih dalam. Pranayama, disisi lain adalah
praktik pengendalian pernafasan yang dimaksudkan untuk
mengoptimalkan aliran energi vital dalam tubuh. Hubungan
antara yoga Suryana masker dan pranayama adalah :
1. Meningkatkan kesadaran pernafasan
2. Pemanasan dan peregangan
3. Koordinasi tubuh dan pernafasan
4. Membuka saluran energi (nadi)
5. Memperdalam kesadaran batin
Berikut adalah contoh pranayama yang cocok untuk asanas
yaitu :
1. Ujjayi Pranayama
2. Nadi sodhana
3. Bhramari pranayama (Pernapasan lebah)
4. Kapalabhati (Pernapasan cepat)
5. Anulom Vilom (pernafasan bergantian)
6. Sheetali pranayama (Pernapasan dingin)
Berikut adalah rangkaian yoga Surya Namaskar beserta maknanya
yang saya ketahui, adalah :
1. Samasthiti, Posisi tubuh yang tegak membuat tubuh sudah siap
untuk melaksanakan yoga
2. Tadasana, Memiliki banyak manfaat yaitu memperbaiki postur
tubuh, membantu menambah tinggi badan, meningkatkan kesadaran
mental, meningkatkan fleksibilitas
3. Chaturanga Dandasana, Berfungsi untuk meredakan sakit
punggung, menjaga kesehatan jantung, menjaga dan meningkatkan
postur tubuh agar lebih baik, meningkatkan fleksibilitas, untuk
memanajemen berat badan, meningkatkan sirkulasi darah, mencegah
kanker, memperbaiki sistem pernafasan, menjaga kesehatan mental
4. Urdhva Mukha Svanasana, Memiliki makna untuk memperkuat
tulang belakang, merilekskan dada dan paru-paru, merangsang
organ perut
5. Adho Mukha Svanasana, Bermanfaat untuk menguatkan otot kaki,
Meregangkan tubuh bagian bawah, menguatkan tubuh bagian atas
7. IDA SANG HYANG WIDHI WASA BERSIFAT WYAPI WIYAPAKA, ADA DIMANA-MANA, JELASKAN BAGAIMANA ANDA DAPAT MEMBUKTIKAN BAHWA TUHAN ITU ADA MANA-MANA?
Menurut saya, memang betul Ida Sang Hyang Widi Wasa bersifat wyapi wiyapaka, ada di mana-mana. Bukti nyata yang bisa saya jelaskan adalah, di Bali terdapat seribu pura sehingga di juluki sebagai pulau seribu pura. Ini membuktikan kalau Tuhan ada di mana-mana. Contohnya, di sawah terdapat pura yang bernama pura Uluncarik. Di pantai terdapat pura yang bernama pura segara, di Alas atau hutan terdapat pura seperti pura Bunut bolong. Umat Hindu percaya akan Brahman, di dalam tubuh manusia terdapat Atman yang merupakan bagian dari Brahman. Kemana pun kita pergi dan dimana pun kita berada, Atman serta Brahman pasti akan selalu menyertai.
8. BERILAH CONTOH DALAM KEHIDUPAN SEHARI-HARI, BAGAIMANA MENGEMBANGKAN KASIH DENGAN MENGIKUTI KEBENARAN DARI HUKUM KARMA PALA?
