10. Kalau saya terus hidup dengan kebencian dari masa lalu, kapan saya akan bahagia? Ingatlah pesan bhante Uttamo "Segala  yang  datang hadapi, segala yang telah pergi jangan dicari dan segala yang belum datang jangan dinanti."
Kesimpulan: saya harus hidup dan fokus saat ini. Saat inilah yang terpenting dalam hidup ini, bukan hidup dengan membawa beban dan luka masa lalu, saya harus melepaskan kebencian ini.
Setelah mendaftarkan 10 alasan ini, penulis mulai bermeditasi lagi. Apakah penulis sanggup memancarkan metta buat yang dibenci?
Oh tidak! Ternyata batinnya begitu pendendam.
Rasa sakit itu muncul lagi setiap kali akan memancarkan metta untuk yang dibenci.
Dan akhirnya penulis memutuskan untuk menyadari rasa sakit dan benci ini. Penulis  menghadapi rasa sakit itu tanpa mengintervensi dan ajaib! Rasa sakit itu ternyata anicca (tidak kekal) juga. Setelah diperhatikan sekian lama, mereka lenyap!
Dan kini penulis telah bisa memancarkan cinta kasih untuknya. Semoga Anda sehat, bahagia dan damai ...
**
Jakarta, 07 April 2023
Penulis: Lisa Tunas, Kompasianer Mettasik
A Loving Mom Who Learns Writing
