Waktu Tepat Minum Kopi, Kandungan dan Manfaatnya bagi Tubuh

Tentu saja, toleransi terhadap kafein setiap individu berbeda-beda. Jadi penting untuk mendengarkan tubuh  sendiri dan melihat bagaimana reaksi tubuh terhadap konsumsi kopi pada berbagai waktu.

Jika merasa cemas atau kesulitan tidur setelah minum kopi, mungkin sebaiknya mengurangi konsumsi kopi atau memilih waktu konsumsi yang lebih sesuai dengan ritme tubuh.

Kopi bisa dicampur dengan bahan lain atau 100 persen kopi hitam (dok foto: Greg Nafanu)

Kandungan pada Kopi

Minuman kopi mengandung berbagai zat yang dapat bervariasi tergantung pada jenis kopi yang digunakan, cara penyeduhan, dan tambahan lainnya. 

Berikut ini adalah beberapa kandungan yang umum terdapat dalam minuman kopi.

1. Kafein

Kafein adalah senyawa stimulan yang ditemukan dalam kopi. Zat ini disinyalir  dapat meningkatkan energi, meningkatkan kewaspadaan, dan membantu meningkatkan konsentrasi seseorang.

2. Antioksidan

Kopi mengandung antioksidan seperti asam klorogenat, quinines, dan polifenol. Zat-zat ini dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Vitamin dan mineral

Kopi juga mengandung beberapa vitamin dan mineral penting. Kopi mengandung riboflavin atau vitamin B2 dan vitamin B5  yang dikenal pula dengan nama asam pantotenat.