7 Cara Mengontrol Mimpi Saat Tidur dan Penjelasan Lucid Dream yang Bisa Terjadi

Apakah kamu merasa pernah mengontrol mimpi saat tidur sesuai keinginanmu? Yap, ini bisa saja terjadi meskipun kamu mungkin tidak bisa mengontrolnya terlalu lama. 

Ada kemungkinan untuk mengontrol mimpi saat kita tertidur. Kemampuan ini dikenal sebagai "lucid dreaming" atau "mimpi sadar." 

Dalam mimpi sadar, kita menyadari bahwa kita sedang bermimpi dan dapat mengambil kendali atas apa yang terjadi dalam mimpi tersebut.

Mengontrol Mimpi

Mimpi dapat terjadi secara spontan, di mana kita tiba-tiba menyadari bahwa kita sedang bermimpi, atau dapat dilatih melalui latihan dan teknik tertentu. 

Ada tanda-tanda Realitas (Reality Checks) dimana selama bangun, kita masih memiliki kesadaran tidak sedang bermimpi. 

Seperti mencoba menekan jari melalui telapak tangan atau melihat beberapa kata pada suatu benda, kemudian melihatnya lagi. 

Jika kamu membawa kebiasaan ini ke dalam mimpi, ada kemungkinan kamu akan menyadari bahwa sesuatu tidak normal dan menjadi sadar bahwa kamu sedang bermimpi.

Meskipun tidak semua orang dapat dengan mudah mencapai lucid dreaming, ada banyak orang merasa berhasil mengontrol mimpinya saat tertidur. 

Penting untuk mencatat bahwa kemampuan mengontrol mimpi dapat bervariasi antara individu dan juga dalam setiap sesi tidur.

Cara Mengontrol Mimpi Saat Tidur

Mengontrol mimpi saat tidur dapat dilakukan melalui teknik yang dikenal sebagai "mimpi sadar" atau "lucid dreaming". 

Ini adalah pengalaman di mana kamu bisa menyadari bahwa sedang bermimpi selain itu juga mengambil kendali atas apa yang terjadi dalam mimpi tersebut. 

Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat kamu coba untuk mengontrol mimpi saat tidur:

1. Menjaga Kesadaran

Tingkatkan kesadaran kamu dalam kehidupan sehari-hari dengan berlatih menjadi lebih sadar dan terfokus. 

Ini akan membantu kamu mengembangkan kemampuan untuk mempertahankan kesadaran saat tertidur. 

Misalnya, perhatikan keadaan sekitar kamu dengan lebih cermat, tanyakan pada diri sendiri apakah kamu sedang bermimpi atau tidak, dan lakukan pemeriksaan realitas secara teratur. 

Dengan melatih kesadaran kamu saat terjaga lebih mungkin untuk mengenali ketidaknormalan saat bermimpi.

2. Mencatat Mimpi

Mulailah mencatat mimpi kamu setiap pagi. Dengan mencatat mimpi secara teratur, kamu akan menjadi lebih sadar tentang pola dan isinya. 

Ini juga dapat membantu kamu membangun koneksi antara dunia sadar dan alam bawah sadar.

Menulis jurnal tentang mimpi setiap pagi dapat membantu meningkatkan kesadaran terhadap pengalaman bermimpi dan mengenali pola atau tema yang sering muncul dalam mimpimu. 

Ini juga dapat membantu memperkuat pikiran sadar tentang keinginan untuk mengontrol mimpi.

3. Lakukan Reality Check

Selama bangun, lakukan pemeriksaan realitas secara berkala dengan bertanya, "Apakah aku sedang bermimpi?" 

Ini akan membantu membangun kebiasaan kamu untuk memeriksa kenyataan saat kamu sedang bermimpi, dan pada gilirannya akan membantu kamu mengontrol mimpi.

4. Latihan Visualisasi

Sebelum tidur, bayangkan diri kamu menjadi sadar dalam mimpi. Visualisasikan diri kamu menyadari bahwa kamu sedang bermimpi dan mengambil kendali atas apa yang terjadi dalam mimpi tersebut.

Pikirkan tentang apa yang ingin kamu lakukan dalam mimpi tersebut dan bayangkan dengan detail bagaimana kamu akan mengontrol situasi dalam mimpi. 

Dengan latihan teratur, pikiran sadar ini dapat mempengaruhi mimpi saat tidur.

5. Teknik MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)

Saat sedang berbaring di tempat tidur, ulangi beberapa kali mantra seperti "aku akan menyadari bahwa aku sedang bermimpi" atau "aku akan terbang dalam mimpi." 

Latihan ini dapat membantu kamu memprogram pikiran untuk mengenali bahwa kamu sedang bermimpi saat itu terjadi.

6. Menggunakan 'Trigger' dalam Mimpi

Pilih tanda atau 'trigger' yang sering muncul dalam mimpimu, seperti melihat jam atau melihat tanganmu. 

Latih dirimu untuk mengenali trigger ini saat sedang bermimpi. Setelah kamu mengenali trigger tersebut dalam mimpi, kamu dapat mengambil kendali atas mimpi tersebut.

7. Tetap Tenang dan Fokus

Ketika kamu menyadari bahwa kamu sedang bermimpi, penting untuk tetap tenang agar tidak terbangun. 

Jaga fokus dan ketenangan agar kamu dapat menjalankan kontrol atas mimpi dengan lebih baik.

Mengontrol mimpi saat tidur membutuhkan latihan dan kesabaran. Penting untuk dicatat bahwa tidak semua orang dapat mengalami lucid dreaming ini dengan mudah atau konsisten. 

Tetaplah konsisten dalam praktik-praktik ini dan bersabarlah jika kamu ingin bisa melakukannya. 

Ini bisa jadi cara yang baik saat kamu mengalami mimpi buruk. Kamu mungkin bisa mengontrolnya dan tidak terlalu panik. 

Misalnya mimpi digigit anjing kamu bisa mengatasi ketakutan saat itu. Meskipun mimpi buruk mungkin sulit dikontrol karena terlalu mengejutkan, namun cara ini bisa membuatmu lebih rileks dan lega setelah mengetahui itu hanyalah mimpi.