Apakah kamu merasa tubuhmu tidak ideal karena terlalu kurus? Banyak yang beranggapan menambah berat badan itu mudah, namun ada beberapa orang yang mengalami kesulitan untuk menambah berat badannya.Â
Bahkan mereka sampai harus mengkonsumsi obat-obatan yang kurang baik untuk tubuh. Itulah sebabnya, kamu perlu mencoba penambah berat badan secara alami dan tetap sehat untuk tubuh. Sama seperti diet, menambah berat badan juga perlu perlahan dan tidak instan.
Penambah Berat Badan Secara Alami
Ada beberapa penambah berat badan secara alami dan sehat yang dapat dikonsumsi, diantaranya seperti berikut ini:
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang brazil mengandung lemak sehat, serat, protein, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.Â
Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung kalori yang cukup tinggi, sehingga bisa membantu menambah berat badan.
2. Avocado atau Alpukat
Avokad adalah buah yang kaya akan nutrisi seperti lemak sehat, serat, dan vitamin. Karena kandungan nutrisinya yang kaya, avokad dapat membantu menambah berat badan secara alami dan sehat.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa avokad dapat membantu menambah berat badan:
-
Lemak sehat karena avokad mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk tubuh. Lemak sehat ini membantu meningkatkan jumlah kalori yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menambah berat badan.
Alpukat juga kaya serat yang membantu memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan tidak cepat merasa lapar setelah makan.
Selain itu, avokad juga kaya akan vitamin seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E. Vitamin ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, membantu proses metabolisme, dan memperbaiki sel-sel dalam tubuh.
