Ada penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang berjerawat cenderung makan lebih banyak karbohidrat. Makanan karbohidrat olahan dapat berupa berbagai jenis roti, seperti kue kering, sereal dan makanan yang terbuat dari tepung terigu dan roti gandum.
Makanan yang terkandung dalam jenis karbohidrat olahan tersebut kemudian cepat terserap ke dalam aliran darah, sehingga menyebabkan kadar gula darah yang ada ikut naik. Saat kadar gula naik, kadar insulin naik karena mengangkut gula dari darah ke sel tubuh.
5. Daging Berlemak
Mengkonsumsi daging merah berlemak dapat menyebabkan peradangan dan jerawat. Pasalnya, daging merah dari sapi atau kambing mengandung lemak jenuh yang tidak hanya berbahaya bagi kesehatan jantung, tetapi juga bisa menyebabkan jerawat.
6. Makanan Cepat Saji
Saat ini, tren mengkonsumsi makanan cepat saji atau berbagai macam fast food. Padahal, kalori, lemak, dan karbohidrat yang terdapat pada makanan cepat saji bisa meningkatkan risiko terkena jerawat.Â
Tidak hanya itu, menurut banyak penelitian, konsumsi makanan cepat saji nantinya dapat mempengaruhi ekspresi gen dan mengubah kadar hormon yang ada sedemikian rupa sehingga mendorong perkembangan jerawat.
7. Coklat dan Makanan Manis
Makanan yang mengandung coklat atau bahkan makanan manis mengandung banyak susu dan gula sehingga secara alami dapat menyebabkan atau bahkan memperparah jerawat pada kulit terutama pada wajah.Â
Makanan manis seperti donat, kue coklat dan sejenisnya juga berkontribusi terhadap tumbuhnya jerawat di kulit terutama di wajah.
8. Makanan Pedas
Dengan mengonsumsi makanan pedas, tubuh pasti akan mengeluarkan banyak keringat dan minyak berlebih di wajah. Hal ini justru bisa memicu tersumbatnya pori-pori, yang nantinya menjadi cikal bakal jerawat.Â
Perlu diketahui bahwa makanan pedas mengandung asam lycopene yang dapat membalikkan pH kulit manusia dan membuat kulit lebih rentan berjerawat. Â
9. Makanan Tinggi Asam Lemak Omega-6
Asam lemak omega-6 seperti jagung dan minyak kedelai juga diduga menyebabkan jerawat. Di zaman sekarang ini, sebagian orang lebih cenderung mengkonsumsi makanan yang tinggi omega 6 dan rendah omega 3.
Ketidakseimbangan antara asam lemak omega-6 dan omega-3 ini meningkatkan peradangan dalam tubuh, yang dapat memperburuk jerawat dan menyebabkan munculnya jerawat.
10. Lemak trans
