10 Pantangan Ibu Hamil yang Perlu Dihindari! Simak Disini!

Telur dan daging yang tidak dimasak dengan benar dapat menyebabkan infeksi bakteri seperti listeria atau salmonella, toxoplasmosis dan keracunan ibu hamil. 

Selain itu, mengkonsumsi makanan mentah juga dapat meningkatkan risiko keguguran atau cacat lahir bayi.

4. Susu Mentah

Susu mentah atau susu yang tidak dipasteurisasi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Jika ibu hamil ingin menggunakan susu atau produk susu, perhatikan petunjuk pasteurisasi pada label kemasan. 

Ada risiko susu yang tidak dipasteurisasi mengandung bakteri yang dapat menyebabkan keguguran atau bahkan mengancam nyawa ibu dan janin.

5. Mandi Air Panas atau Di Sauna Terlalu Lama

Berendam di air panas atau sauna terlalu lama merupakan pantangan bagi ibu hamil karena dapat menyebabkan suhu tubuh kepanasan atau terlalu panas, dehidrasi dan pingsan.

Namun, jika ingin tetap berendam di air panas, ibu hamil bisa mengatur suhu air maksimal 32 derajat Celcius dan membatasi waktu air panas hanya 15-20 menit saja.

6. Kelebihan Berat Badan

Kelebihan berat badan selama kehamilan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, dan obesitas pada masa kanak-kanak. Oleh karena itu, ibu hamil harus mengatur asupan kalori hariannya.

Selama trimester pertama kehamilan, ibu hamil harus menambah 100 kalori sehari dari jumlah yang mereka makan sebelum hamil. Pada trimester ketiga, ibu hamil harus menambah 300-500 kalori per hari.

7. Kurang Tidur

Beberapa wanita hamil menderita insomnia, terutama pada trimester ketiga kehamilan. Kurang tidur merupakan hal yang tabu bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes gestasional, preeklamsia, dan depresi pasca persalinan.

Untuk menghindarinya, ibu hamil disarankan untuk rutin berolahraga, mengatur jadwal tidur yang teratur, menciptakan suasana yang menyenangkan di kamar dan mengelola stres.

8. Kafein Berlebihan

Konsumsi kafein berlebihan merupakan salah satu pantangan bagi ibu hamil karena dapat meningkatkan risiko keguguran, kelahiran prematur dan bayi berat lahir rendah.