10 Makanan Kaya Nutrisi yang Baik untuk Ibu Hamil!

Ubi jalar merupakan makanan tinggi beta karoten, zat yang terdapat pada tumbuhan yang nantinya berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Vitamin A ini sangat baik untuk perkembangan janin dalam kandungan.

Jadi, tidak ada salahnya untuk menganjurkan penggunaan ubi jalar bagi ibu hamil. Berkat kandungan beta karoten, ubi jalar juga merupakan makanan berserat tinggi.

8. Minyak Hati Ikan

Minyak hati ikan adalah minyak yang diekstraksi dari hati jenis ikan tertentu, di mana cod adalah salah satu yang paling populer. 

Minyak ikan ini kaya akan asam lemak omega-3 EPA dan DHA, yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin. 

Dengan mengkonsumsi minyak ikan cod selama masa kehamilan dapat melindungi ibu hamil dari resiko kelahiran prematur.

9. Pisang

Selain menambah energi, makan pisang disebut-sebut bisa mengurangi rasa mual dan muntah yang merupakan gejala morning sickness.

Hal ini karena kandungan vitamin B6-nya. Ini membantu ibu hamil yang sering mengalami morning sickness pada trimester pertama. 

10. Wortel

Sayuran umumnya jadi makanan yang baik untuk ibu hamil, termasuk dimakan wortel. Sayuran berwarna oranye ini merupakan sayuran yang kaya akan betakaroten. 

Betakaroten yang dikandungnya diubah di dalam tubuh menjadi vitamin A, yang kemudian berfungsi sebagai makanan untuk perkembangan mata, kulit, dan organ janin. 

Nah, itulah makanan yang baik untuk ibu hamil dengan nutrisinya yang banyak. Pastikan memperhatikan makanan dan jangan panik dan stres. Apalagi sampai terbawa mimpi hamil karena terlalu cemas, karena kondisi ini juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh.