Mangga juga tinggi serat, sehingga dapat mencegah konstipasi atau konstipasi pada ibu hamil.Â
3. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak atau daging rendah lemak juga dianjurkan untuk ibu hamil. Daging tanpa lemak mengandung protein tinggi dan asam amino yang bisa mendukung pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh pada ibu hamil dan janin yang dikandungnya.
4.Salmon
Salmon adalah makanan sehat untuk ibu hamil yang kaya DHA asam lemak omega-3. Nutrisi dalam salmon ini tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh kita.Â
Kandungan ini dapat mengurangi risiko depresi pada ibu hamil dan setelah melahirkan.Â
Kandungan DHA juga berpengaruh sangat penting bagi perkembangan pada otak dan mata janin dalam kandungan.Â
Selain itu, salmon juga kaya yodium dan vitamin D yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
5. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah kaya asam folat dan vitamin B6. Kandungan nutri ini bisa membantu meningkatkan kesehatan jaringan tubuh dan perkembangan otak pada janin.Â
Bagi ibu hamil, mengkonsumsi buah alpukat dapat membantu meringankan gejala morning sickness dan mendorong tubuh ibu hamil untuk lebih baik menyerap vitamin yang terdapat pada buah dan sayur yang dikonsumsinya.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang kaya serat, protein, zat besi, asam folat dan kalsium baik untuk tubuh tubuh selama masa kehamilan.Â
Seperti kandungan asam folat atau vitamin B9 yang penting bagi ibu hamil dan janinnya.
Terutama saat usia kehamilan masih di trimester pertama. Kacang-kacangan juga tinggi serat, sehingga dapat melindungi ibu hamil dari risiko sembelit yang biasa terjadi selama kehamilan.Â
7. Ubi Jalar
