Tips Menjaga agar Otak Tetap Sehat

Otak adalah pengendali setiap gerakan yang kita lakukan sehari-hari. Mengendalikan perasaan dan pikiran kita. Bahkan otak dapat menentukan berat badan kita, apakah kita mau buncit atau mau langsing, atau apakah kita mau kulit yang kering atau kulit yang normal, karena otak kitalah yang mengerjakan semua keputusan yang akan kita lakukan. 

Otak kita sangat lunak, terdiri dari 80% air, kekentalan otak sebanding dengan mentega yang lembut. Untuk melindungi struktur otak kita yang lunak, otak menempati tengkorak  yang sangat keras yang berisi cairan. Bagian dalam tengkorak memiliki pinggiran dan kubah bergerigi tajam.

Otak kita adalah organ yang paling istimewa yang beratnya hanya 1,3 kilogram.  Otak kita lebih dahsyat dari komputer yang paling canggih di dunia, karena komputer yang paling canggih di duniapun yang menciptakan adalah otak manusia. Otak membutuhkan 25% dari kalori yang kita konsumsi setiap hari, 25% darah dalam tubuh kita dan 20% oksigen yang kita hirup. Kalori, aliran darah dan oksigen harus mencukupi kebutuhan gizi sel-sel dalam otak kita. Jika otak kita kekurangan oksigen maka kita dapat mengalami pusing atau penyakit lainnya. Bagaimana caranya agar otak kita tetap sehat. Ada beberapa tips yang harus kita perhatikan dan hindari yaitu: 

1. Hindari Minum Alkohol

Minum alkohol dalam jumlah yang sedang dapat mempengaruhi fungsi otak, apalagi yang  minum alkohol setiap hari dapat mempengaruhi aktifivitas bagian otak yang bertanggungawab dalam memberikan penilaian, perencanaan dan perancangan masa depan. Itulah dasar mengapa ketika orang dalam kondisi dibawah minuman beralkohol tidak dapat dimintai keputusan atas sebuah masalah, bahkan mereka terkadang menjadi pembuat masalah ketika mereka dalam kondisi mabuk, karena otak bagian yang bertanggungjawa dalam memberikan penilaian dan keputusan tidak dapat berjalan dengan baik.

2. Hindari menggungganakan obat-obatan terlarang

Ganja, kokain, ekstasi, heroin dan obat-obatan terlarang lainnya dapat menurunkan fungsi otak. Penggunaan obat-obatan terlarang dapat merusak otak kita yang sehat, karena itu orang yang sering menggunakan obat-obatan terlarang emosinya tidak dapat terkontrol.

3. Stress Kronis

Selagi masih hidup, kita pasti akan berhadapan dengan masalah. Masalah akan selalu ada, tetapi masalah tetap akan selesai juga, tidak ada pesta yang tidak akan usai, demikian juga dengan masalah, tidak akan ada masalah yang tidak akan selesai. Selagi kita masih hidup di bumi, akan selalu ada masalah. Nah, bagaimana mengatasi berbagai masalah yang kita hadapi agar tidak mengganggu otak kita? Jangan sampai kita mengalami stress yang parah/kronis karena berbagai masalah yang kita hadapi, seperti masalah keluarga, pendidikan, ditipu orang, ekonomi, dan masih banyak lagi yang membuat kita mengalami depresi. 

Saat kita mengalami stress, otak memerintahkan tubuh kita untuk menghasilkan lebih banyak hormon stres kortisol. Pada kadar tinggi, krotisol meningkatkan selera makan dan keinginan untuk mengkonsumsi makanan manis yang mengakibatkan tubuh kita menjadi gemuk, sesak, otot-otot menjadi tegang dan menimbulkan nyeri kronis, bahkan meningkatkan tekanan darah. Jadi mari kontrol dan kelola stress agar tidak menjadi kronis. Dan yang lebih paranya lagi, otak kita menjadi tidak berfungsi normal itulah yang menglami gangguan jiwa, karena sudah tidak sadar lagi apa yang dia kerjakan, akibat dari stress kronis yang tidak dapat diobati.

4. Kurang Tidur.

Tidur yang normal bagi manusia dewasa adalah 7 jam setiap hari. Dibawah 7  jam tersebut dapat menurunkan fungsi otak. Orang yang kurang tidur cenderung wajahnya lesu, matanya memerah dan kurang bergairah. Mengurangi jam tidur juga dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit dan meninggalkan lingkaran gelap dan sembab pada lingkar bawah mata kita. 

5. Merokok

Hindari rokok. Merokok dapat menurunkan aliran darah ke otak dan semua organ dalam tubuh termasuk kulit. Kebanyakan orang bisa mengenali seorang perkokok karena kulitnya tampak lebih tua daripada usia sebenarnya. 

6. Kafein yang berlebihan. 

Kafein dapat diperoleh dari minuman seperti kopi, teh, soda dan minuman energi yang berkafein. Untuk kopi dalam jumlah batas yang wajar bermanfaat untuk otak kita, namun jika sudah berlebihan kita meminum kopi dalam satu hari bisa sampai lima gelas, dapat merusak otak kita, karena kita memaksa otak kita bekerja hingga waktu tidur kitapun berkurang. Berhati-hatilah dengan konsumsi kopi yang berlebihan karena tidak baik untuk fungsi otak kita. Demikian juga dengan soda dan minuman berenergi lainnya.

7. Terlalu lama bermain game 

Video games yang bertema kekerasan dapat meningkatkan angka kekerasan dan masalah belajar. Khususnya bagi anak-anak sekarang yang sudah melek dengan tekhnologi. Ada banyak yang masuk ke dalam otak mereka dengan menonton, bermain games dan bermain medsos. Semua yang mereka lihat akan dimasukkan ke dalam otak jika tidak ada pengawasan yang tepat dari orang tua, maka anak dapat masuk dan melakukan tindakan yang mereka lihat melalui media sosial. Menghabiskan lebih dari dua jam sehari untuk bermain video game dapat juga menambah resiko kelebihan berat badan. 

8. Kurang olah raga. 

Jarang olah raga dapat mengurangi aliran darah ke otak, tubuh dan organ kelamin.  Kekurangan aktivitias fisik dapat mempengaruhi kenaikan berat badan dan kesehatan secara menyeluruh dan menurunkan kinerja seksual.

9. Berpikir Negatif. 

Orang yang terlalu sering memusatkan pikirannya terhadap hal-hal yang tidak disukai dapat menurunkan aktivitas otak, menyebabkan jantung berdetak lebih cepat, meningkatkan tekanan darah dan berpengaruh buruk terhadap sistem oragan tubuh. Orang yang sering curigaan, berfikiran negatif, dengki, iri dan sombong dapat mempengaruhi kesehatan mentalnya secara menyeluruh. Karena itu hiduplah optimis dan selalu berfikiran positif.

Otak bertanggungjawab untuk menentukan cara berpikir, suasana hati, pola makan dan pola olah raga kita. Otak berperan dalam semua tindakan yang kita lakukan sampai terhadap hal-hal yang kecil, besar, tindakan yang buruk dan baik. Karena itu berhati-hatilah dalam menjaga otak  dan memasukkan materi ke dalam otak kita. Mari kita menjaga otak kita agar tetap sehat dengan menghindari hal-hal yang dapat merusak otak.