Saat perjalanan mudik, terkadang kita mengalami kehausan. Ini terjadi karena sebelum berangkat kamu hanya meminum air dengan jumlah yang sedikit. Padahal minum air merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh kamu tetap sehat.
Namun, apakah yang terjadi jika tubuh kita kekurangan cairan? dilansir ayosehat kemkes, salah satu kekurangan cairan dapat menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, hindari dehidrasi dengan melakukan 3 langkah ini!
1. Pentingnya minum air secara teratur
Saat perjalanan mudik, tentunya cairan yang dibutuhkan tubuh akan cukup banyak. Karena ketika sedang mudik tubuh kita banyak menyerap cairan.
Untuk mengatasi hal tersebut cobalah meminum air sedikit tetapi sering, bertujuan agar dapat mencegah dehidrasi. Jika kamu mau lebih simpel, cobalah bawa botol yang dapat diisi ulang.
2. Konsumsi makanan kaya air
Makanan yang kaya akan air adalah makanan yang mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Contohnya adalah jeruk dan jambu biji. Kedua buah tersebut memiliki ukuran yang cukup kecil dan dapat dibawa saat perjalanan mudik.
Selain itu, jeruk dan jambu biji juga dapat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
3. Batasi konsumsi minuman beralkohol dan bersoda
Minuman beralkohol dan bersoda faktanya dapat memperparah dehidrasi. Oleh karena itu, hindari kedua jenis minuman tersebut agar tubuh kamu tetap fit saat dalam perjalanan.
Sebagai pengganti, cobalah minum air putih ataupun jus buah karena dengan meminum air dan jus dapat meningkatkan cairan tubuh.
Saat kamu ingin pergi mudik, cobalah lakukan salahsatu ataupun semua ketiga hal yang diatas. Bertujuan agar cairan dalam tubuh kamu tetap terjaga.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
