Ajarkan Detoks Media Sosial ke Keluarga dan Teman (SDMS 26/30)

Selama perjalanan detoks media sosial, ada baiknya bisa berbagi. Karena pengalaman yang telah dialami sendiri bisa menjadi hal yang ingin dilakukan orang lain. Berbagi pengalaman pun dapat membuat pemahaman semakin mantap. Ajarkan kepada keluarga atau teman tentang detoks medsos.

Detoks medsos berfokus untuk mengurangi atau menghentikan penggunaan medsos sementara waktu. Beberapa bahkan sampai total tidak lagi memiliki medsos. Detoks medsos bisa bermanfaat mereka yang merasa terlalu bergantung, terganggu, atau stres dengan medsos. 

Setelah diri sendiri memahami dan menjalaninya, berbagi menjadi bagian dari rangkaian detoks medsos. Karena keluarga berperan penting dalam kehidupan. Hubungan keluarga memainkan peran sentral dalam membentuk kesejahteraan individu di seluruh perjalanan hidup. 

Kualitas hubungan keluarga, termasuk dukungan sosial seperti kasih sayang dan saran dan stres sepeti argumen, dapat mempengaruhi kesejahteraan melalui jalur psikososial, perilaku, dan fisiologis seseorang. Oleh sebab menjadikan dan mengajarkan detoks medsos juga berpengaruh kepada diri sendiri.

Begitupun dengan pertemanan dan dampaknya pada diri sendiri. Riset tentang kesehatan mental dan fisik menyarankan bahwa memiliki teman dan orang kepercayaan memiliki efek positif. Hal ini nampak pada bagaimana seseorang mengatasi stres dan seberapa rentan seseorang terhadap berbagai penyakit.

Untuk mengajarkan teman dan keluarga untuk bisa juga melakukan detoks medsos, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa dilakukan:

1. Jelaskan manfaat detoks media sosial. Tunjukkanlah bukti-bukti ilmiah atau pengalaman pribadi yang kecanduan medsos berbahaya. Seperti misalnya indikasi kecemasan, depresi, insomnia, dan gangguan lain. Jelaskan juga bahwa detoks medsos memberi lebih banyak waktu melakukan hal yang bermanfaat, seperti belajar hal baru atau bersosialisasi secara langsung.

2. Ajak teman atau keluarga mencoba detoks medsos bersama-sama. Buat kesepakatan bersama terkait durasi, frekuensi, dan aturan detoks medsos. Misalnya, bersepakat tidak menggunakan medsos selama 1 minggu. Bisa juga berjanji menggunakan media sosial selama 1 jam per hari saja. Lakukan bersama kawan dahulu bisa jadi opsi.

3. Dukunglah teman atau keluarga selama proses detoks medsos. Semangati, beri motivasi, dan saran positif kepada yang sedang melakukan detoks medsos. Usahakan tidak menghakimi atau mengejek jika ada kesulitan atau malah gagal. Ajaklah mereka untuk melakukan aktivitas menyenangkan dan bermakna bersama-sama.

4. Evaluasi hasil detoks medsos. Setelah periode detoks medsos selesai, mintalah teman atau keluarga berbagi pengalaman dan perasaan selama melakukan detoks medsos. Apa saja yang mereka pelajari, rasakan, atau dapatkan dari detoks medsos. Apa saja tantangan atau hambatan yang dihadapi.

Dalam melakukan detoks medsos, gunakan juga bahasa sederhana. Mencari referensi tambahan dan dapat dipercaya terkait detoks medsos bisa juga dilakukan. Adaptasi juga langkah detoks medsos yang dilakukan sesuai kebutuhan keluarga atau teman. Cukup pastikan mereka senang dan nyaman dengan detoks medsos.

Langkah-langkah di atas bisa dilakukan untuk mengajarkan teman atau keluarga untuk bisa juga melakukan detoks medsos. Tidak perlu memaksakan detoks medsos ini kepada keluarga atau teman. Ada saatnya mereka akan melihat hasil nyata diri sendiri. Atau mereka mengalami sendiri dampak negatif lekat dengan medsos. 

Dengan melakukan detoks medsos secara rutin dan bijak, kita bisa merasakan dampak positifnya bagi kesehatan dan kebahagiaan kita. Ditambah adanya keluarga atau teman, dampak yang dirasakan tentu lebih positif lagi. Bisa juga keluarga dan teman menyebarkan ilmu detoks medsos ke orang yang mereka kenal.

Tengok kembali langkah detoks medsos lain di sini.

1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 9 - 10 - 11 - 12 - 13 - 14 - 15 - 16 - 17 - dst

Disclaimer:

• Tulisan ini adalah tulisan dalam Seri Detoks Media Sosial (SDMS) selama bulan Ramadhan. 
• Untuk tautan setiap tulisan berikutnya akan di-update secara berkala 
• Setiap tulisan tidak merefleksikan apa yang sudah dialami atau dilakukan penulis
• Setiap tulisan adalah hasil analisis dan riset dari berbagai sumber
• Sumber dari setiap tulisan ada dalam tautan yang disisipkan.

Salam,

Bandung, 17 April 2023

04:14 pm