Gangguan Kecemasan? Ini Cara Mengatasinya

GANGGUAN CEMAS

Apa itu gangguan cemas?
Gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan khawatir, cemas, atau takut yang cukup kuat untuk mengganggu aktivitas sehari-hari.
Kecemasan yang intens dan berlebihan yang dialami seseorang, frekuensi kemunculannya cukup sering sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari

Dibawah adalah segala bentuk gejala,penyebab dan saran jika mengalami kecemasan yuk mari kita ketahui

GEJALA
1. Sulit konsentrasi.
2. Gelisah.
3. Mudah marah. Mudah tersinggung.
4. Mudah lelah,
5. Otot tegang.
6. Sulit tidur (Mimpi buruk).
7. Merasa seperti mengalami kembali kejadian menakutkan
8. Menjaga jarak dengan orang lain
9. Respon terkejut berlebihan
10. Melakukan tindakan tertentu berulang (pada penderita gangguan obsesif kompulsif)

PENYEBAB

• Faktor lingkungan. 
• Faktor kognitif (karena pikiran negatir
• berlebih yang ada dalam diri)
• Hormon tertentu bagian atak rendah,
• Gangguan sistem neurotransmitter pada otak.
• Faktor genetik,
• Stress atau trauma.
• Ketidakmampuan mengingat dengan tepat suatu tindakan sudah dilakukan
• (pada penderita gangguan obsesif
• kompulsif).
• Tingginya tingkat aktivitas pada bagian otak tertentu

SARAN

*Lakukan relaksasi dengan menarik nafas dalam dalam berusahalah untuk tetap tenang Yakinkan diri Anda bahwa Anda mampu mengatasi pemicu rasa cemas Anda

*Bayangkan hal yang menyenangkan Tuliskan kekhawatiran Anda ke dalam

sebuah buku diary, dan tuliskan pula cara menyenangkan untuk mengatasinya

* Mintalah dukungan orang terdekat dengan menceritakan tentang kekhawatiran Anda

*Segera datang ke psikolog untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut

 Setelah mengetahui gejala, penyebab dari kecemasan.Apa saja jenis jenis kecemasan? Mari kita baca yuk dibawah ini.

Ada beberapa tipe gangguan kecemasan

TIPE GANGGUAN CEMAS

1. Fobia Spesifik

Ketakutkan berlebihan (tak diinginkan) karena kehadiran atau antisipasi terhadap obyek atau situasi yang spesifik.

2. Gangguan Kecemasan Sosial

Ketakutan tidak masuk akal dan menetap dalam waktu lama yang berhubungan dengan situasi sosial dan keberadaan orang lain. Takut akan penilaian negatif dari orang lain.

3. Gangguan Panik

serangan panik berkala yang tidak berhubungan dengan suatu situasi spesifik.

Kekhawatiran untuk berada di tengah tempat umum dan tak dapat keluar/temukan bantuan saat peroleh serangan panik.

4. Gangguan Cemas Menyeluruh

Kecemasan terjadi terus menerus, terlalu cemas tentang hal-hal kecil dalam kehidupan sehari-hari, dan kekhwatiran tersebut tidak terkontrol.

5.Gangguan Obsesif Kompulsif

Pikiran seseorang dipenuhi oleh ide/gagasan yang menetap dalam waktu lama dan tidak terkontrol dan individu dipaksa untuk melakukan tindakan tertentu berulang-ulang.

6. Gantuan Sires Pasca Trauma

Gangguan yang muncul setelah seseorang mengalami atau melihat kejadian traumatis, yangg melibatkan kematian atau mengancam kematian diri sendiri maupun orang lain

7.Gangguan Stres Akut

Gangguan yang muncul setelah seseorang mengalami atau melihat kejadian traumatis. yangg melibatkan kematian atau mengancam kematian diri sendiri maupun orang lain. hanya saja waktu durasinya lebih singkat setelah trauma.