Kesulitan istrahat malam seringkali kita alami. Ada penyakit sulit tidur (malam) yang secara medis disebut insomnia. Saya sendiri cukup lama mengalami kesulitan ini. Seringkali saya marah untuk diri sendiri karena sulit tidur malam.
Bertolak dari pengalaman pribadi, saya menemukan beberapa faktor penyebab sulit tidur malam. Katakan waktu normal untuk istrahat malam berkisar dari pukul 22.00-22.30 WITA, saya baru benar-benar mengantuk pada waktu dini hari, umumnya berkisar dari pukul 02.00-pukul 04.00 WITA dini hari. Bahkan terkadang tidak bisa tidur hingga pagi hari.
Ada beberapa faktor penyebab, dan saya yakin ada di antara kita yang mengalami problem yang sama. Penyebab-penyebab itu saya uraikan sebagai berikut :
Kebiasaan Minum Kopi Sebelum Tidur
Hindarilah kebiasaan minum kopi sebelum tidur malam. Bisa saja ada di antara kita memiliki pengalaman yang berbeda. Lagipula secara medis, saya tidak bisa memberikan penjelasan tentang apa kaitannya kandungan dalam kopi dan tidur malam, karena saya akui, itu bukanlah keahlian saya. Mungkin para pembaca yang memiliki keahlian dalam bidang ini, bisa memberi penjelasan secara terinci.
Beberapa rekan saya pun bercerita yang sama bahwa mereka juga sulit tidur malam karena sebelumnya menikmati segelas kopi. Memang benar bahwa menikmati segelas kopi itu nikmat apalagi ditemani dengan beberapa batang rokok. Walaupun demikian, kebiasaan seperti ini sangat berpengaruh terhadap kondiri fisik esok harinya.
Saya menganjurkan, sebaiknya bijaklah mencari waktu yang tepat untuk menikmati segelas kopi demi menghindari efek samping ini.
Pikiran Karena Suatu Masalah atau Persoalan Tertentu
Seringkali masalah atau persoalan yang terus digumuli menjadi penyebab sulit tidur. Ada upaya tertentu; terkadang menyesali perbuatan, terkadang kecewa dengan persoalan dan juga ada upaya untuk menemukan solusi terhadap masalah yang sedang digumuli.
Secara psikologis, umumnya kita tidak bisa tidur dengan nyenyak atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali karena pikiran dan hati terlampau dikuasai oleh pergumulan yang sulit untuk ditaklukkan dengan kedua bola mata. Dari persoalan-persoalan yang terus digumuli, betapa terkurasnya stamina untuk kelangsungan aktivitas keesokan harinya.
Terlalu Banyak Rencana Yang Melintas Dalam Pikiran
