Beragam distraksi yang dapat mengacaukan pengendalian diri yang berperan penting dalam mengatasi prokrastinasi, seperti sosial media, berita dan sebagainya. Upaya meminimalisir atau mengatasi distraksi cenderung lebih mudah untuk dilakukan, misalnya saja menonaktifkan sosial media, berita, dan sebagainya ketika mengerjakan suatu pekerjaan.
Sebagai contoh, kita bisa menonaktifkan sementara serta menyaring baik media sosial yang justru mendorong tindakan prokrastinasi seperti quotes "Hidup apa adanya" atau "jangan dengarkan kata orang" atau "Hidup hanya untuk hari ini". Selain itu dalam pengerjaan perlu juga didorong untuk menonaktifkan segala media yang justru bisa megalihkan pekerjaan kita saat bekerja, contohnya misalnya saat sedang bekerja, ada notif masuk dari facebook, maka jelas kita pasti tergerak untuk mengambil gadget dan melihat dan selanjutnya bisa saja berlanjut pada scroll postingan lainnya dan akhirnya pekerjaan menjadi terhenti untuk waktu yang lama. Demikian penjelasan singkat mengenai prokrastinasi dan beberapa hal yang berkaitan maupun ada di baliknya. Penjelasan tersebut diharapkan dapat memberikan gambaran yang lebih tepat bagi individu yang ingin melabeli perilakunya maupun orang lain dengan istilah prokrastinasi secara lebih tepat.
Pada dasarnya Prokrastinasi sangat bergantung pada cara pandang masing - masing pribadi, namun yang mesti dijadikan catatan adalah selain punya efek dophamine, ada efek negatif juga kadang siap mengancam pada detik - detik krusial yang bisa menentukan pekerjaan kita yang nyaris berhasil bisa gagal total.Â
Selain itu, adanya penjelasan mengenai penyebab dan cara mengatasi perilaku tersebut juga diharapkan dapat meningkatkan pemahaman membantu individu yang sedang struggle dengan prokrastinasi, sehingga dampak negatif yang ada dapat diminimalisir.
Referensi
https://kampuspsikologi.com/prokrastinasi-dan-cara-mengatasinya/ diambil 18 April 2023 Pukul 10.08
https://repository.uin-suska.ac.id/14243/7/7.%20BAB%20II.pdf
Cherry, K. (2020, Mei 30). What Is Procrastination? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/the-psychology-of-procrastination-2795944
Klingsieck, K. B. (2013). Procrastination. European Psychologist, 18(1), 24--34. https://doi.org/10.1027/1016-9040/a000138
