[caption caption="semangat"][/caption]
Pada musim hujan seperti sekarang, mungkin daya tahan tubuh Anda menurun. Dengan kondisi tubuh yang kurang bersemangat, hal itu juga dapat menurunkan semangat Anda. Jika dibiarkan, maka Anda pasti bisa menurunkan produktivitas.
Jadi bagaimana menjaga semangat kerja Anda atau kegiatan sehari-hari Anda?
Mengatur pola makan dan olahraga rutin adalah kunci untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit. Juga pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh Anda tidak mudah lelah.
Nah, untuk meningkatkan semangat dan suasana hati, Anda bisa juga mendapatkannya melalui nutrisi dalam makanan.
Agar tubuh Anda untuk berfungsi secara optimal, salah satu cara adalah untuk memastikan bahan bakar di tubuh Anda yang diperoleh melalui makanan terpenuhi dengan baik.
Untuk menambah semangat kerja, Anda bisa makan makanan yang mengandung asam amino tinggi yang dikenal sebagai triptofan. Ini adalah prekursor dari serotonin di otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang mempengaruhi suasana hati.
Jadi apa makanan dapat meningkatkan semangat dan mood Anda?
1. Omega 3 dari ikan
Ikan merupakan sumber lemak sehat atau Omega 3 untuk menjaga kesehatan kulit dan kuku.
Tidak hanya itu, omega 3 juga dapat membantu meningkatkan semangat dan suasana hati. Lemak ini dapat meningkatkan salah satu fungsi dari otak yang disebut korteks serebral, yang merupakan pusat saraf pada perasaan (mood) dan kebahagiaan Anda.
Omega 3 tidak dapat dibuat oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkannya melalui makanan. Beberapa jenis ikan berlemak yang mengandung Omega 3 termasuk tuna, salmon, sarden, mackerel.
Anda juga bisa mendapatkan Omega 3 seperti bayam, alpukat, kacang kedelai, atau kacang walnut. Jika asupan omega 3 tidak memadai, Anda dapat menambahkannya melalui terbaik Omega 3 suplemen seperti dari Ultimate Nutrition.
2. Konsumsi Vitamin C dari Buah Citrus
Vitamin C dikenal sebagai vitamin penting untuk penyerapan zat besi. Sedangkan besi itu sendiri sangat penting untuk energi Anda.
Jika Anda benar-benar merasa lelah, maka mungkin salah satu dari mereka karena besi tidak cukup, atau bahkan bisa menjadi anemia.
Anemia adalah kondisi medis umum yang terjadi di masyarakat dan ini bisa menyebabkan Anda merasa sangat lelah dan penurunan mood. Fungsi dari besi itu sendiri sangat penting untuk produksi serotonin dan dopamin.
Kondisi ini akan diperparah jika Anda kekurangan vitamin c. Vitamin C biasanya dapat dengan mudah ditemukan dalam buah jeruk, atau sayuran.
Buah jeruk termasuk jeruk, lemon, jeruk nipis, atau jeruk.
3. Meningkatkan Semangat Kerja dengan Bayam
Bayam juga dapat meningkatkan semangat Anda. Hal ini karena bayam mengandung folat atau yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Di mana vitamin ini sangat penting untuk mengatur kadar serotonin yang Anda miliki.
Selain itu, bayam juga merupakan sumber magnesium, mineral yang penting sehingga Anda mendapatkan lebih banyak kualitas tidur. Dengan mendapatkan kualitas tidur, maka dapat mempengaruhi tubuh Anda, dan membuat Anda lebih bersemangat. Anda lebih lanjut moral dan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
4. Meningkatkan Semangat Kerja dengan Kacang
Kacang-kacangan adalah sumber makanan yang baik untuk membantu meningkatkan mood Anda. Selain mengandung lemak baik, kacang juga mengandung asam amino triptofan.
Kacang-kacangan juga kaya akan magnesium. Bagaimana rasanya magnesium dan apa fungsinya? Anda dapat membacanya di sini fitnezia.com.
5. Moral Konsumsi dengan Jamur
Jamur. Siapa yang tidak tahu tanaman yang sekarang telah banyak dibudidayakan ini? Selain lezat, jamur juga kaya akan manfaat kesehatan. Tak heran jika jamur saat ini menjadi sayuran favorit untuk vegetarian sebagai pengganti daging.
Jamur juga merupakan makanan yang kaya vitamin D. Dari beberapa penelitian, vitamin D sangat penting untuk meningkatkan mood Anda.
Sejumlah manfaat kesehatan lain yang juga penting pada sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, vitamin D juga penting untuk mendukung kesehatan tulang Anda.
Jadi, jika Anda merasa semangat Anda atau suasana hati kurang baik hari ini, Anda dapat mencoba beberapa makanan untuk membantu membuat Anda lebih bersemangat.
Semoga Bermanfaat Gan
Sumber Gambar : https://duniafitnes.com/wp-content/uploads/2016/02/SemangatHL.jpg
