Omega 3 tidak dapat dibuat oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda harus mendapatkannya melalui makanan. Beberapa jenis ikan berlemak yang mengandung Omega 3 termasuk tuna, salmon, sarden, mackerel.
Anda juga bisa mendapatkan Omega 3 seperti bayam, alpukat, kacang kedelai, atau kacang walnut. Jika asupan omega 3 tidak memadai, Anda dapat menambahkannya melalui terbaik Omega 3 suplemen seperti dari Ultimate Nutrition.
2. Konsumsi Vitamin C dari Buah Citrus
Vitamin C dikenal sebagai vitamin penting untuk penyerapan zat besi. Sedangkan besi itu sendiri sangat penting untuk energi Anda.
Jika Anda benar-benar merasa lelah, maka mungkin salah satu dari mereka karena besi tidak cukup, atau bahkan bisa menjadi anemia.
Anemia adalah kondisi medis umum yang terjadi di masyarakat dan ini bisa menyebabkan Anda merasa sangat lelah dan penurunan mood. Fungsi dari besi itu sendiri sangat penting untuk produksi serotonin dan dopamin.
Kondisi ini akan diperparah jika Anda kekurangan vitamin c. Vitamin C biasanya dapat dengan mudah ditemukan dalam buah jeruk, atau sayuran.
Buah jeruk termasuk jeruk, lemon, jeruk nipis, atau jeruk.
3. Meningkatkan Semangat Kerja dengan Bayam
Bayam juga dapat meningkatkan semangat Anda. Hal ini karena bayam mengandung folat atau yang juga dikenal sebagai vitamin B9. Di mana vitamin ini sangat penting untuk mengatur kadar serotonin yang Anda miliki.
Selain itu, bayam juga merupakan sumber magnesium, mineral yang penting sehingga Anda mendapatkan lebih banyak kualitas tidur. Dengan mendapatkan kualitas tidur, maka dapat mempengaruhi tubuh Anda, dan membuat Anda lebih bersemangat. Anda lebih lanjut moral dan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
