Dampak Neck Military pada Kesehatan

 

Sumber gambar: https:/myrehabconnection.com

Sumber Gambar: https:/www.myrehabconnection.com

4. Latihan koreksi postur kurva lordosis leher. 

Sumber Gambar: https:/www.performancehealthacademy.com

Sumber gambar: https:/www.rumble.com

5. Pasang timer pengingat pada laptop/ komputer/ tablet/smartphone setiap 1 atau 2 jam untuk merubah posisi menunduk ke menengadah dan melakukan peregangan otot.

6. Gunakan alat bantu seperti tripod untuk menyangga smartphone setinggi kepala, posisikan layar komputer dan laptop setinggi pandangan mata, gunakan alat bantu penyangga yang ergonomis untuk membantu meningkatkan tinggi sudut layar laptop dan komputer. Pada laptop, tambahkan keyboard dan mouse untuk mengurangi interaksi intens pada keyboard laptop saat meningkatkan tinggi layar laptop. 

7. Batasi penggunaan smartphone, alihkan kebiasaan screen scrolling time dengan berolahraga, berjalan-jalan, dan berinteraksi dengan sahabat, keluarga, dan teman.  

Semoga bermanfaat, salam sehat, dan terima kasih. 

***