4. Integrasikan Gerakan Kecil ke dalam Rutinitas
Olahraga tidak harus selalu dalam bentuk sesi gym yang panjang. Beberapa cara modern melibatkan:
- Peregangan di Meja Kerja: Gerakan sederhana untuk melonggarkan otot selama bekerja.
- Jalan Kaki Singkat: Ambil waktu untuk berjalan kaki di sela-sela aktivitas sehari-hari.
- Dance Breaks: Luangkan waktu untuk menari sendiri dengan musik favorit untuk melepaskan stres.
5. Belajar Berkata Tidak Tanpa Rasa Bersalah
Tekanan untuk selalu menyenangkan orang lain dapat menjadi beban berat. Latih kemampuan untuk:
- Menetapkan Batasan: Jelaskan kapan Anda butuh waktu untuk diri sendiri tanpa merasa bersalah.
- Prioritaskan Kesehatan Anda: Ingat bahwa berkata "tidak" pada orang lain berarti berkata "ya" pada kesehatan Anda.
