Terdapat beberapa hal yang harus dipersiapkan bagi lansia saat ingin menjalanlan puasa Ramadan, antara lain:
1. Jangan melupakan sahur
Sahur selain termasuk ibadah dan berpahala, sahur juga menjadi salah satu kunci untuk kuat dalam menjalankan puasa Ramadan, apalagi bagi orang yang sudah lanjut usia.
Saat sahur, maka aktivitas ini bisa menjadi momen tubuh mendapatkan asupan makanan untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan selama menjalan puasa selama sehari penuh.
2. Mengonsumi makanan bergizi.
Yang harus dipahami adalah saat orang sudah lanjut usia tentu saja terjadi penurunan atas kebutuhan kalori dalam tubuh, berbeda dengan nutrisi yang dibutuhkan.
Olah karena itulah orang lanjut usia harus mendapatkan nutrisi yang cukup, seperti mineral, vitamin, protein dan juga karbohidrat.
3. Jangan lupa mengomsumsi air putih
Salah satu tips yang harus dipenuhi adalah dengan memperbanyak minum air putih, hal ini disebabkan dehidrasi yang sering menjadi masalah saat menjalankan puasa.
Terdapat tips minum air putih selama menjalankan puasa, yaitu 2 gelas air putih saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan 4 gelas saat malam hari.
4. Jangan lupa olahraga
