c. Latihan fleksibilitas dan keseimbangan: seperti yoga dan pilates membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan mengurangi stres.
Â
     Upaya pencegahan yang dilakukan secara konsisten dapat membawa perubahan signifikan dalam menurunkan angka kejadian diabetes melitus tipe 2 di masyarakat. Namun, masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya gaya hidup sehat seperti kurangnya edukasi dan kesadaran, keterbatasan akses dalam makanan sehat, hingga biaya. Dengan edukasi yang tepat, perencanaan yang baik, dan dukungan dari masyarakat dan pemerintah, setiap orang dapat melakukan perubahan kecil namun signifikan dalam hidup mereka.
Â
     Diabetes tipe 2 merupakan masalah kesehatan global yang semakin mengkhawatirkan, dengan prevalensi yang terus meningkat di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Namun, kondisi ini dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup. Pola makan sehat dan aktivitas fisik yang teratur adalah kunci dalam upaya pencegahan ini. Pola makan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral, serta rendah gula dan lemak jenuh, dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah yang berbahaya. Selain itu, aktivitas fisik teratur membantu tubuh menggunakan insulin lebih efektif, mengontrol berat badan, dan meningkatkan kesehatan jantung serta kesejahteraan mental. Dengan kolaborasi antara pemerintah, organisasi kesehatan, dan masyarakat, serta komitmen individu untuk memulai perubahan gaya hidup, kita dapat mengurangi prevalensi diabetes tipe 2 dan menciptakan masyarakat yang lebih sehat. Oleh karena itu, langkah-langkah sederhana namun efektif dalam pola makan dan aktivitas fisik harus diambil untuk mencegah diabetes tipe 2 dan meningkatkan kesehatan jangka panjang.