Meskipun sleep inertia bukanlah hal yang berbahaya, namun ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi efek dari sleep inertia antara lain:
Tingkatkan kualitas tidur dan menjaga pola tidurÂ
Minum air sebelum tidur dan sesudah bangun tidur bisa membantu menghindari dan meningkatkan metabolisme tubuh.Â
-
Mengkonsumsi kafein secukupnya
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti stretching atau joggingÂ
Melakukan rutinitas pagi yang menyenangkan seperti mendengarkan musik supaya kita merasa lebih enjoy.Â
KesimpulanÂ
Merasa lelah setelah bangu tidur merupakan hal yang wajar dan banyak banyak dialami oleh individu lainnya. Dengan memahami penyebab dan menerapkan beberapa cara sederhana, hal tersebut bisa meminimalisir efek kelelahan setelah bangun tidur dan bisa membuat kita lebih segar dan bertenaga. Perlu diingat bahwa kualitas tidur sangat penting bagi kesehatan mental dan fisik kita. Dengan menerapkan langkah-langkah kecil namun efektif ini, semoga bisa mengatasi rasa lelah saat bangun tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. Selamat mencoba dan semangat!
Referensi
Arifin, Z. (2020, April). Hubungan Kualitas Tidur dengan Konsentrasi Belajar pada Mahasiswa Keperawatan UMP. https://ojs.fdk.ac.id/index.php/humancare/article/view/797/pdf
Peters, B. (2023, July 1). Sleep Inertia: Symptoms, Causes, and More. Verywell Health. Retrieved November 28, 2024, from https://www.verywellhealth.com/how-does-sleep-inertia-make-it-hard-to-wake-up-3014826
