Kegiatan Berfaedah di Malam Hari agar Kualitas Tidurmu Terjaga Sepanjang Malam

Oleh: Fauzia Farah A

(Jakarta,05 July 22) -  Setelah seharian berkegiatan di luar rumah atau dalam rumah sangat lelah bukan? kamu bertemu dengan banyak orang dan energi mu terkuras banyak. Ada beberapa faktor mengapa demikian dan terdapat tips night routine atau kegiatan di malam hari yang wajib kamu lakuin sebelum tidur. Night routine atau ritual sebelum tidur adalah kegiatan keseharian kita untuk lebih rileks kedepannya. Dengan ngelakuin hal ini ini bisa membuat tidurmu lebih nyenyak dan tertata. Manfaat lain dari nighg routine ini hidup mu bisa tertata lebih baik. Aku akan berikan tips di malam hari agar tidur maksimal dan bisa membuat tidur mu nyenyak

1. Membersihkan Wajah

Hal yang pertama yang harus kamu lakuin membersihkan wajah. Polusi, debu dan dosa lainnya bertebaran di wajah kamu yang ngebuat muka kamu berminyak dan kusam. Kamu bisa melakukan double cleansing atau membersihkan 2x secara mendalam. Ada beberapa tips nih untuk membersihkan wajah, biasanya dilakukan dengan menggunakan milk cleanser terlebih dahulu lalu penggunaan eye makeup remover jika perlu, dan setelah itu micellar water atau pembersih muka sekeluruhan. Setelah semua sudah dilakukan kamu bisa mencuci wajah mu dengan facial wash agar kotoran di wajah mu hilang lebih dalam

2. Mandi

Yang kedua ada mandi nih girl, setelah berkegiatan yang padat apalagi jika di luar ruangan panas dan terik matahari membuat kita lelah berkeringat, mandi merupakan hal yang wajib untuk dilakukan karena mandi merepukan cerminan kebersihan diri kita. Dengan mandi diri kamu akan merasa lebih fresh (segar) dan bersih dari sisa sisa keringat. Mandi juga dapat melancarkan peredaran darah kita karena sirkulasi darah kita menjadi lancar. Manfaat mandi sangat banyak bukan? jangan pernah menolak untuk tidak mandi ya, karena lebersihan cerminan dari iman. Jangan malas karena ingin menghemat air. Setelah mandi pun badan akan terasa lebih segar dan perasaan lebih jadi tenang

3. Hair Mask

Setelah mandi kamu bisa melakukan hair mask atau melakukan masker rambut setelahnya, karena manfaat dari melakukan masker rambut ini banyak lo. Hair mask membuat kepala kita menjadi rileks. Pikiran yang runyam dan leher yang tegang dapat rileks jika kita melakukan hair mask. Banyak produk diluaran sana yang menawarkan beberapa hair mask product. Ada berbagai rasa, kamu bisa memilih rasa coklat, karena rasa coklat sangat wangi dan membuat pikiran mu jadi lebih rileks. Ini salah satu rekomendasi beberapa youtuber cantik. Saat hair mask kamu bisa memijit area kulit kepala mu menggunakan jari. Dipijit secara perlahan, agar otot otot di kepala tenang. Diamkan selama 5-10 menit tergantung pemakaian. Lalu bilas, jangan sampai terlewat ya girl karena manfaatnyajuga banyak banget.

4. Menyemprot Ruangan Kamar

Sebelum mandi aku sangat menyarankan ruangaan kamar mu di semprot dengan pewangi ruangan, karena aroma wangi dapat menenangkan pikiran mu yang lelah. Kamu bisa menyemprot ruangan mu dengan sejenis spary. Ada banyak pilihan produk pewangi ruangan yang ada di Mini Market. Kamu bisa mencobanyak girl.

5. Menyalakan Lilin Aroma Terapi

Jika kamu pencinta wewangian, tidak ada salahnya untuk mencoba membeli lilin aroma terapi di pasaran. Sama halnya dengan pewangi ruangan, tujuan dari menyalakan lilin ini juga bertujuan untuk merilekskan pikiran penat serta jenuh. Berbagai rasa dapat kamu coba seperti.rasa lavender, mint, summer, dan lain sebagaunya. 

6. Body Care

Untuk merawat kulit badan yang sehat dan berseri kamu bisa melakukan body care routine atau perawatan kulit badan lho girl, body care routine ini sangat banyak khasiatnya. Selain membuat kulit terasa kenyal dan sehat, aroma pada produk lotion dapat membuat dirimu lebih rileks dan nyaman sehingga tidurmu lebih rileks kedepannya. Kulitmu juga terjaga dari rasa kering yang menarik karena lotion mu memberikan kelembapan sehingga membuat badan mu terasa lebih kencang dan lembab. Oleskan body routine ke seluruh badan agar memaksimalkan kerja produknya. Lakukan setiap malam dan rasakan perbedannya girl.

7. Minum Air Untuk Mencegah Dehidrasi

Sebelum tidur, alangkan baiknya kamu menyiapkan botol minum untuk di kamar mamu. Sebelum tidur diusahakan untuk meminum air agar tidak dehidrasi terlebih lagi jika kamj di ruangan ber ac, sangat dianjurkan untuk meminum air putih. Perbanyak minum air putih untuk mengurangi dehidrasi pada tubuh kita. Lakukan sebelum tidur dan setelah bangun tidud. Manfaat yang diberikan banyak, air putih juga sangat berpengaruh ke kulit kita terutama wajah, yang aku rasakan wajah terasa bersih dan sehat.

8. Makan sebelum Jam 9 

Selanjutnya, makan. Kita sangat dianjurkan untuk makan. Aplagi setelah beraktivitas seharian tubuh lelah dan kurang energi. Jangan sampai terlewat makan ya girl, makan banyak manfaatnya untuk menutrisi tubuh kita. Kamu bisa makan buah juga di malam hari. Asupan harus tetap terjaga, tetapi disarankan makan sebelum jam 9 malam. Karena diatas jam 9 tubuh mensignalkan untuk istirahat. Makan 3x sehari ya girl, agar kamu terhindar dari segala macam penyakit seperti magh, asam lambung dan penyakit lainnya. Gamau kan, jadu jangan terlewat makan ya.

9. Merapikan Kamar dan Kasur

Hal selanjutnya ialah merapikan ruangan kamar, jika kamu belum sempat merapikan di pagi hari kamu bisa merapikan kamar mu saat sebelum tidur. Merapikan ruangan juga salah satu kebersihan untuk diri kita. Kasur dapat terbebas dari tungau dan debu yang ngebuat badan kita gatal serta bentol, aku juga punya tips semprotkan pewangi pakaian untuk disemprotkan ke guling, bantal, serta selimut kamu yang mengandung bahan anti bakteritedi. Selain wangi, dapat membuhuh kuman dan bakteri di kasur kamu.

10. Journal Book atau Diary Harian

Setelah beraktivitas dan semua sudah dilakukan selanjutnya kamu dapat melakukan journaling. Ungkapkan rasa syukur dan pencapaian diri kamu selama 1 hari itu. Tulis di buku Jurnal mu dan ungkapkan keseharian cerita mu disana. Dengan melakukan ini uneg-uneg yang kamu rasakan dapat tersalurkan. Hal ini dapat mencegah dirimu dari stress berlebih. Selain itu pikiran kamu juga akan menjadi jernih karena sudah tersalurkan rasa lelahmu. Ucapkan positif Affirmasi untuk membuat dirimu lebih bersyukur pada kehidupan.

11. To do list

Selanjutnya rencanakan to do list untuk esok harinya. Kamu bisa menulis to do list mu di Journal book mu atau notes handphone mu. Lakukan setiap malam agar tugas di esok hari terlaksana dengan baik. Manfaat nya selain tidak ter miss jadwal penting, to do list bisa ngebuat kamu hidup lebih tertata. Tidak ada salahnya untuk mencoba. Kamu bisa mengurutkan jadwal paling prioritas agar hal penting lainnya tisak terlewat. 

12. Ngobrol dengan teman melalui videocall

Tips selanjutnya kamu bisa melakukan video call dengan teman mu/kerabat atau pasanganmu. Ungkapkan keseharian mu dan bercerita tentang apa yang kamu alami di hari ini. Selain mempererat hubungan, ngobrol dengan orang dapat membuat dirimu mengurangi stress.

Sudah aku jelaskan beberapa tips di malam hari agar malam mu lebih terasa nyaman dan rileks, jangan lupa untuk dicoba ya! manfaat nya banyak dan dapat menjaga kualitas tidur mu juga. Jangan begadang ya girl, karena gabaik untuk kesehatan tubuh. Selamat mencoba stay healthy dan keep positive!