5 Cara Mudah Atasi Insomnia

Penulis : Fauzan Muhammad,

Tidur merupakan kondisi tubuh untuk mengistirahatkan setelah seharian penuh beraktivitas. Ketika Anda tidur, proses metabolisme akan bekerja secara optimal. Metabolisme sendiri merupakan proses penguraian zat makanan menjadi zat-zat lebih kecil lagi yang berguna untuk memberikan nutrisi bagi tubuh. 

Maka dari itu, tidur dengan cukup akan mengoptimalkan metabolisme. Namun tak sedikit loh dari kita yang mengalami kesulitan tidur, penyakit ini secara medis dinamakan Insomnia. Apakah Anda termasuk penderita Insomnia ???

Insomnia sendiri muncul akibat berbagai faktor di antaranya : stress, kualitas tidur kurang, gelisah, gaya hidup tidak sehat, lingkungan yang buruk dan faktor lainnya. Nah kali ini saya akan membagikan 7 tips sederhana bagaimana cara mengatasi Insomnia Anda dan membuat tidur pun lelap,

1.) Minum Teh

Cara ini bisa Anda terapkan apabila sulit untuk tidur. Minumlah teh hangat dan sesekali hirup aromanya. Hal ini karena di dalam teh terkandung senyawa aktif yang apabila dihirup aromanya akan memberikan ketenangan, sehingga Anda akan lebih rileks dan setelah itu akan merasakan kantuk.

2.) Minum Suplemen dari Air Tebu

Penelitian terakhir yang dilakukan di Jepang menyebut seseorang akan lebih mudah untuk tidur ketika meminum air tebu. Peneliti menemukan sebuah senyawa aktif dalam kandungan tebu efektif mengurangi tingkat stress seseorang. Sehingga akan memudahkan seseorang tertidur. Suplemen yang terbuat dari air tebu contohnya adalah octacosanol yang terbukti aman bagi manusia. Suplemen ini palin sering digunakan dokter untuk membuat pasien tertidur lelap.

3.) Minum Susu

Susu juga termasuk cara ampuh untuk mengatasi kesulitan tidur. Susu mengandung protein laktalbumin yang mampu menghasilkan hormon melatonin. Hormon inilah yang memicu seseorang mengantuk dan akhirnya tidur. Mengonsumsi susu hangat sebelum tidur akan membuat tidur Anda semakin lelap.

4.) Tidur Tepat Waktu

Biasanya seseorang yang menderita Insomnia adalah mereka yang selalu tidur tidak tepat waktu, misalnya sering begadang. Pada akhirnya terlalu sering begadang akan membuat sistem otak terganggu yang mengakibatkan seseorang terkena Insomnia. Kebiasaan buruk ini sebaiknya dikurangi karena dapat mempengaruhi otak Anda. Menurut dokter, tidur yang baik dan berkualitas adalah tidur yang berlangsung selama 8 jam.

5.) Tidur dengan Suhu Rendah

Suhu rendah diyakini mampu membuat seseorang mudah tertidur, lihat saja ketika hujan apakah Anda kerap menguap dan merasa kantuk ??? Suhu dingin pada lingkungan akan mempengaruhi suhu tubuh manusia, akibatnya suhu tubuh manusia juga akan mengalami penurunan. Suhu tubuh yang menurun akan memicu seseorang untuk tidur.

Itulah beberapa cara sederhana untuk mengatasi Insomnia Anda. Tidur merupakan cara untuk memulihkan tenaga dan pikiran setelah beraktivitas seharian. Untuk itu janganlah kita mengurangi jadwal tidur selama 8 jam dengan begadang setiap malam. Begadang setiap malam akan menyebabkan gangguan pada otak seperti mengingat atau membaca, serta dapat meningkatkan resiko terkena Alzheimer.