Kegiatan rutinitas yang dilakukan sehari-hari terkadang menimbulkan kejenuhan tersendiri. Hal tersebut dapat berpengaruh pada keadaan psikologis seseorang yang akhirnya berdampak pada kinerja seseorang. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kejenuhan, yaitu :
1. Ekspresikan diriÂ
Hal ini bisa dilakukan dengan cara mencari waktu dan tempat untuk menenangkan diri dan mengekspresikan diri. Siapkan sebuah buku untuk mencurahkan uneg-uneg, bisa memulainya dengan menulis hal yang paling sederhana seperti menulis tentang diri sendiri, apa yang diinginkan atau diharapkan, rencana masa depan, atau bisa juga menulis tentang kutipan kata mutiara, puisi, buku atau musik favorit.
2. Terus bergerak
Dengan terus bergerak akan bermanfaat bagi fisik dan emosi seseorang. Bisa dilakukan dengan aktivitas jalan pagi atau bermain olahraga yang lainnya yang dapat dilakukan sendiri maupun secara berkelompok.
3. Mainkan musik
Musik diyakini dapat menyeimbangkan emosi. Mainkan musik yang sesuai dengan hobi kita akan memberikan suasana hati yang lebih rileks dan nyaman.
4. Tertawa
Dengan tertawa akan menghilangkan otot-otot yang tegang.
5. Selektif makanan
Cara makan yang benar merupakan salah satu cara menjaga kesehatan. Ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa jenuh dan emosional. Cobalah jenis makanan yang berkarbohidrat kompleks seperti roti gandum, pasta dan buah-buahan yang memberi energi lebih sepanjang hari.
6. Nikmati kesendirian
Tentukan tempat atau ruangan sendiri untuk melakukan aktivitas secara pribadi seperti membaca novel, membaca surat lama atau aktivitas yang tidak mungkin dilakukan ketika sedang sibuk.
7. Tekuni hobi
Melakukan hobi yang telah lama dilupakan karena sibuk dengan berbagai rutinitas bisa mengatasi kejenuhan yang sedang melanda.
9. Cobalah terapi air
Rendam kaki di air hangat akan menghilangkan otot-otot yang kaku dan melancarkan peredaran darah yang sangat baik buat kesehatan.
10. Lakukan Meditasi
Cobalah berbaring atau duduk untuk menenangkan diri. Dengan meditasi dan berdoa akan membawa kita ke sisi spiritual yang mampu menenangkan tekanan darah sekaligus mereduksi tingkat jenuh.
11. Tidur sejenak
Cara mudah dan paling murah untuk menghilangkan jenuh adalah tidur. Carilah tempat yang nyaman dan cobalah tidur selama 20-30 menit pada siang hari untuk menambah energi yang terkuras setelah aktivitas yang dilakukan sejak dini hari.
12. Kegiatan luar rumah
Coba lakukan kegiatan di luar rumah untuk merubah suasana emosi. Bisa dengan jalan-jalan dan menikmati sinar matahari pagi.
13. Jadwalkan waktu
Ketika kita merasa mudah gelisah dan kehilangan konsentrasi cobalah membuat ulang jadwal kegiatan sehari -hari agar lebih bervariasi dan tidak membosankan.
Tanggamus, 19 November 2022
#docjay
