Mindfulness adalah keterampilan untuk melakukan fokus atau kesadaran penuh dengan melakukan penerimaan tanpa penilaian di mana pikiran, perasaan, dan tubuh kita berada pada saat ini atau living in the present
Cobalah untuk menghabiskan waktu sendiri! Duduk, lihat dirimu, fokus, dan tanyalah baik - baik, seperti salah satu kalimat di buku NKCTHI, "Nafas sebentar, apa sih yang dikejar?", "Apa yang sebenarnya kamu butuhkan?", seperti salah satu lirik yang ditulis oleh Hindia "Kapan terakhir kali kamu dapat tertidur tenang?", dan satu pertanyaan remeh-temeh yang sering saya tanyakan pada diri saya, "Kapan terakhir kali kamu bengong?"
Selama ini kita dituntut untuk juggling dari satu tugas ke tugas yang lain, dari satu tongkrongan ke tongkrongan yang lain, berulang dari pagi ke malam dan boom kita seperti sudah bisa memprediksi apa yang akan terjadi besok dan kemudian.Â
Coba kita ingat - ingat, apakah kita kompetitif pada diri sendiri? Seperti "we can take all the responsibilities". Ketahuilah bahwa ketika kamu merasa hampa dan kosong, sadarlah bahwa sinyal tersebut hadir bukan tanpa sebab. Ia hadir untuk memberimu "alarm" bahwa dirimu perlu jeda.Â
Dirimu perlu menepi. "Jiwa" yang ada dalam dirimu perlu hidup kembali. Pikiran, perasaan, tubuh, dan apa yang mungkin kita sebut "jiwa" perlu adanya keselarasan.
Peran MindfulnessÂ
Menurut Didonna dan Gonzales, mindfulness memiliki manfaat dalam hal mengatasi perasaan kosong dan hampa, diantaranya;
Sebagai strategi yang anti penghindaran
- Adanya proses Decentering (kesadaran yang diperoleh bahwa pikiran hanyalah pikiran, bukan fakta)
- Regulasi diri akan atensi
- Proses penerimaan
- Proses melepaskan
- Adanya proses Not Striving (sikap dimana kita merasa bahwa tidak ada yang perlu kita raih, merasa cukup dan membawa perhatian pada diri kita sendiri)
- Membantu mengidentifikasi dini tanda - tanda kekosongan
- Membantu terhubung dengan perasaan kosong
