Overthinking: Zombie dalam Pikiran Sendiri

Pernahkah kamu memikirkan sesuatu secara berlebihan? Pikiran-pikiran negatif
terus berputar, membayangi setiap keputusan yang akan kamu ambil. Bahkan
kadang bikiran berlebihan tentang hal yang tak begitu penting. Kondisi ini disebut
juga dengan overthinking. Ibarat zombie yang tak pernah lelah mengejar
mangsanya, pikiran-pikiran negatif ini terus menghantui kita, menggerogoti
ketenangan batin, dan menghambat kita untuk mencapai kebahagiaan.

Mengapa Overthinking Berbahaya?

Overthinking tidak hanya membuat kita merasa stres dan cemas, tetapi juga
memiliki dampak negatif yang lebih luas di dalam kehidupan kita. Beberapa
dampak negatif diantaranya adalah:

Menghambat Produktivitas: Terlalu berpikiran secara berlebihan membuat kita
kesulitan dalam mengambil tindakan.

Menurunkan Kualitas Tidur: Pikiran yang terus berputar membuat kita sulit untuk
tidur nyenyak terutama pada saat malam hari.

Menimbulkan Gangguan Kesehatan Fisik: Stres akibat overthinking dapat
menimbulkan berbagai masalah kesehatan seperti sakit kepala, gangguan
pencernaan, dan melemahkan sistem imun.

Apa Penyebab Overthinking?

Ada beberapa faktor yang dapat memicu overthinking, antara lain:

Sikap Perfeksionis: Keinginan untuk selalu melakukan segala sesuatu dengan
sempurna.

Perasaan Takut Gagal : Ketakutan yang berlebihan akan dampak negatif yang
timbul dari suatu tindakan yang dilakukan.

Masalah Kepercayaan Diri: Merasa tidak cukup baik atau tidak mampu dalam
melakukan sesuatu.

Cara Mengatasi Overthinking

Meskipun overthinking adalah hal yang umum terjadi, hal ini tidak bisa kita abaikan
begitu saja. Ada beberapa cara yang bisa kita untuk mengatasi masalah ini:

Menerima Ketidakpastian: Tidak semua hal dalam hidup bisa kita kendalikan.
Belajarlah untuk menerima ketidakpastian.

Latih Mindfulness: Fokus pada pikiran dan perasaan saat ini tanpa menghakimi.

Cari Aktivitas yang Menyenangkan: Melakukan hal-hal yang kita sukai dapat
membantu mengalihkan pikiran kita dari hal-hal negatif.
Berbicara dengan Orang Terpercaya: Berbagi perasaan dengan orang lain dapat
memberikan perspektif baru dan dapat mengurangi beban pikiran.
Konsultasi dengan Profesional: Jika overthinking sudah sangat mengganggu
kehidupan sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional.

Overthinking sering kali menjadi penghalang bagi kita untuk menikmati hidup.
Pikiran yang terus berputar-putar tentang suatu ketakutan dapat memicu kecemasan
dan stres. Untuk mengatasi hal ini, kita perlu belajar untuk lebih menerima dan
menyikapi pikiran kita dengan bijaksana. Cobalah untuk menyadari bahwa tidak
semua ketakutan perlu ditanggapi serius dan belum tentu ketakutan itu akan benarbenar terjadi.