Self Compassion, Berbaik Hati pada Diri Sendiri

Semakin dewasa rasanya tak wajar jika kita terus menyakiti diri sendiri karena selalu berhadapan dengan masalah yang tak kunjung usai. Namun dengan lari dari sebuah masalah kehidupan, rasanya tidak akan bisa menyelesaikan sebuah permasalahan. Sejatinya sebuah permasalahan harus diselesaikan bukan hanya dilupakan atau ditinggalkan begitu saja, karena akan ada saatnya sebuah masalah yang belum terselesaikan bisa saja menghantui kita kembali dan menuntut kita supaya bisa menyelesaikannya. 

Memang dalam menyelesaikan berbagai permasalahan yang ada kita membutuhkan waktu, tenaga, serta perasaan yang lebih dalam. Tetapi dengan menghadapi serta menyelesaikan masalah jangan jadikan diri kita menjadi tertekan, jangan biarkan luka menggores batin kita, dan jangan membuat kita menjadi seseorang yang terpuruk atas keadaan yang menimpa kita. 

Terkadang tanpa kita sadari saat kita mengalami sebuah permasalahan atau disaat kita ingin menyelesaikan permasalahan tersebut, kita terlalu sering terpaku pada pikiran serta perasaan negatif yang hinggap pada diri kita. Tak khayal kita sering memberi kritikan yang pedas terhadap diri sendiri, selalu menyalahkan diri sendiri, bahkan menganggap diri kita paling menderita di muka bumi ini. Pikiran serta perasaan seperti itulah yang membuat kita sulit untuk berdamai dengan masalah yang ada. Pada saat seperti inilah kita harus bisa membangun yang namanya self compassion, agar kedepannya kita bisa menjadi pribadi yang lebih kuat serta memiliki kehidupan yang lebih bahagia. 

Sayangnya, masih banyak di antara kita yang belum mengenali apa itu self compassion, apa saja faktor yang mempengaruhi Self Compassion, serta bagaimana cara menumbuhkan Self Compassion itu sendiri pada masing-masing individu. 

Dikutip dari channel Youtube bernama Analisa, disebutkan bahwa Self Compassion adalah cara kita berbaik hati pada diri sendiri. Self Compassion sendiri bisa disebut juga dengan bagimana cara kita agar selalu berbaik hati pada diri sendiri, supaya kita tidak menjadi pribadi yang tertekan akan semua masalah yang ada sehingga kita dapat terhindar dari luka batin yang sewaktu-waktu bisa menyerang kita. 

Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi Self Compassion, diantaranya adalah : 

1. Pengaruh dari Didikan Orang Tua  

Bagaimana cara orang tua kita mendidik kita sebagai anaknya sangat berpengaruh dalam Self Compassion yang kita miliki, apakah orang tua kita selalu mengkritik serta selalu menyalahkan kita jika telah melakukan sebuah kesalahan. Jika hal itu terjadi, maka kita akan menjadi seorang kritikus bagi diri kita sendiri yang pastinya bahaya bagi jiwa kita. 

2. Usia 

Usia sangat mempengaruhi tinggi rendahnya Self Compassion yang kita miliki, biasanya pada masa remaja kita memiliki Self Compassion yang rendah karena di masa ini kita sering mengalami berbagai masalah batin yang membuat kita lebih tertekan. Apalagi pada masa remaja dalam menumbuhkan yang namanya Self Compassion adalah sebuah hal yang sulit jika tidak ada pendampingan dari orang yang lebih dewasa. 

3. Jenis Kelamin

Pada dasarnya perempuan lebih sering mengalami gejolak masalah batin yang berlebih, Ia kerap menyalahkan pribadinya atas kesalahan-kesalahan yang terjadi padanya, bahkan Insecure yang selalu menyerang dirinya. Meski tak khayal lelaki juga pernah merasakan berbagai kondisi tersebut. Namun diketahui bahwa perempuan lebih memiliki Self Compassion yang rendah daripada lelaki. Maka dari itu, biasanya perempuan susah berbaik hati dengan diri sendiri. 

Dengan berbagai faktor di atas sudah dijelaskan mengapa setiap individu mempunyai Self Compassion yang berbeda tinggi rendahnya. Lantas bagaimana cara seseorang dapat menumbuhkan atau membuat Self Compassion ada di taraf tinggi pada dirinya. Berikut adalah elemen penting yang mampu membuat seseorang menumbuhkan Self Compassion pada dirinya : 

1. Self Kindness 

Kita sebagai manusia dengan kehidupan yang tak luput dari berbagai masalah, tidak boleh terus menerus menghakimi diri sendiri apalagi saat kita sedang terpuruk akan keadaan yang menimpa kita. Seperti itulah hal yang perlu kita lakukan untuk menumbuhkan Self Compassion pada diri kita, karena pada dasarnya Self Kindness merupakan sebuah sikap dalam memberikan sebuah kebaikan pada diri sendiri, sehingga terhindar dari perasaan yang bersalah. 

2. Common Humanity 

Pada dasarnya setiap manusia yang hidup pasti merasakan yang namanya dirundung berbagai permasalahan. Kita sebagai manusia tidak boleh berpikiran kalau masalah yang kita dapatkan adalah masalah terberat di muka bumi ini dan tidak ada orang lain yang mengalami hal tersebut. Karena pada kenyataannya tidak hanya kita yang dirundung permasalahan, namun semua orang pasti pernah mengalaminya. Sehingga kita harus percaya bahwa masalah yang hadir adalah sebuah bagian dari perjalanan kehidupan. 

3. Mindfullness

Sebenarnya mindfullness adalah cara kita untuk berlatih fokus serta membawa perhatian yang penuh terhadap apa yang kita lakukan saat ini juga. Dengan artian kita akan terfokus pada suatu hal sehingga tidak memikirkan apa yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan. Serta saat kita harus menghadapi suatu kondisi yang tidak menyenangkan, kita harus bisa menghadapi kondisi tersebut dengan bersikap biasa aja tanpa melebih-lebihkan apa yang kita rasakan. 

Mungkin setelah mempraktekan tiga elemen penting di atas, kita sebagai manusia diharapkan bisa menjadi pribadi yang lebih baik terhadap diri sendiri dengan bersikap lembut, mendukung, serta penuh pengertian dan perhatian yang ditunjukkan kepada diri kita sendiri. Sehingga kita tidak lagi merasakan yang namanya kritikan pedas dari kita untuk kita, tidak lagi ada perasaan bersalah yang berlebihan, serta kehidupan kita yang akan menjadi lebih bahagia kedepannya.

Sekian