Self Compassion, Berbaik Hati pada Diri Sendiri

Pada dasarnya perempuan lebih sering mengalami gejolak masalah batin yang berlebih, Ia kerap menyalahkan pribadinya atas kesalahan-kesalahan yang terjadi padanya, bahkan Insecure yang selalu menyerang dirinya. Meski tak khayal lelaki juga pernah merasakan berbagai kondisi tersebut. Namun diketahui bahwa perempuan lebih memiliki Self Compassion yang rendah daripada lelaki. Maka dari itu, biasanya perempuan susah berbaik hati dengan diri sendiri. 

Dengan berbagai faktor di atas sudah dijelaskan mengapa setiap individu mempunyai Self Compassion yang berbeda tinggi rendahnya. Lantas bagaimana cara seseorang dapat menumbuhkan atau membuat Self Compassion ada di taraf tinggi pada dirinya. Berikut adalah elemen penting yang mampu membuat seseorang menumbuhkan Self Compassion pada dirinya : 

1. Self Kindness 

Kita sebagai manusia dengan kehidupan yang tak luput dari berbagai masalah, tidak boleh terus menerus menghakimi diri sendiri apalagi saat kita sedang terpuruk akan keadaan yang menimpa kita. Seperti itulah hal yang perlu kita lakukan untuk menumbuhkan Self Compassion pada diri kita, karena pada dasarnya Self Kindness merupakan sebuah sikap dalam memberikan sebuah kebaikan pada diri sendiri, sehingga terhindar dari perasaan yang bersalah. 

2. Common Humanity 

Pada dasarnya setiap manusia yang hidup pasti merasakan yang namanya dirundung berbagai permasalahan. Kita sebagai manusia tidak boleh berpikiran kalau masalah yang kita dapatkan adalah masalah terberat di muka bumi ini dan tidak ada orang lain yang mengalami hal tersebut. Karena pada kenyataannya tidak hanya kita yang dirundung permasalahan, namun semua orang pasti pernah mengalaminya. Sehingga kita harus percaya bahwa masalah yang hadir adalah sebuah bagian dari perjalanan kehidupan. 

3. Mindfullness

Sebenarnya mindfullness adalah cara kita untuk berlatih fokus serta membawa perhatian yang penuh terhadap apa yang kita lakukan saat ini juga. Dengan artian kita akan terfokus pada suatu hal sehingga tidak memikirkan apa yang sebenarnya tidak perlu dipikirkan. Serta saat kita harus menghadapi suatu kondisi yang tidak menyenangkan, kita harus bisa menghadapi kondisi tersebut dengan bersikap biasa aja tanpa melebih-lebihkan apa yang kita rasakan. 

Mungkin setelah mempraktekan tiga elemen penting di atas, kita sebagai manusia diharapkan bisa menjadi pribadi yang lebih baik terhadap diri sendiri dengan bersikap lembut, mendukung, serta penuh pengertian dan perhatian yang ditunjukkan kepada diri kita sendiri. Sehingga kita tidak lagi merasakan yang namanya kritikan pedas dari kita untuk kita, tidak lagi ada perasaan bersalah yang berlebihan, serta kehidupan kita yang akan menjadi lebih bahagia kedepannya.

Sekian