Self-Talk Bisa Membuat Lebih Percaya Diri?

Suka berbicara pada diri sendiri pada saat tertentu? Dalam dunia psikologi, ini dikenal dengan sebutan Self-talk, mungkin dari kita pernah mengalami atau bahkan sering? Misalnya, kita berkomentar dengan diri sendiri sebagai reaksi saat menghadapi masalah atau suatu keadaan.

Apakah wajar ya kebiasaan berbicara pada diri sendiri ini?                                                                                                      

Jangan menganggap aneh kebiasaan berbicara sendiri ini lhoo!

Karena ternyata kebiasaan ini sangatlah wajar dan bahkan terdapat banyak manfaat yang bisa kita rasakan dari berbicara sendiri. Salah satunya adalah untuk meningkatkan kepercayaan diri, apa hubungan berbicara sendiri dengan kepercayaan diri? Apakah kebiasaan berbicara sendiri dapat membuat kita lebih percaya diri? Bagaimana bisa?

Agar bisa mendapat jawaban dari pertanyaan-pertanyaan tersebut, yuk baca lebih lanjut pada artikel ini!

Apakah kalian pernah berbicara pada diri sendiri? Setidaknya pernah walaupun hanya sekali bukan, hal tersebut bukanlah hal yang aneh, karena berbicara sendiri ini juga dijelaskan pada dunia psikologi yaitu dengan sebutan Self-talk.

Self-talk adalah di mana saat kita berbicara pada diri kita sendiri mengenai perasaan atau keadaan yang sedang kita alami, baik dalam hati atau diucapkan, Self-talk bisa dipengaruhi oleh alam bawah sadar maupun  saat kita sadar. Sangat wajar bagi seseorang berbicara dengan dirinya sendiri, kebiasaan ini tidaklah kebiasaan yang aneh untuk dilakukan. Namun, penting untuk diingat bahwa berbicara kepada diri sendiri harus dilakukan dengan cara yang baik, karena kebiasaan ini akan memengaruhi bagaimana seseorang merasakan dirinya dan bagaimana ia bereaksi terhadap berbagai kejadian yang dialaminya.

Mengobrol dengan diri sendiri bisa membawa dampak baik atau buruk. Cara seseorang berbicara pada diri sendiri sangat dipengaruhi oleh karakter masing-masing. Untuk orang yang memiliki pandangan positif, percakapan dengan diri sendiri biasanya berisi pujian, harapan, dan pikiran yang konstruktif. Namun, bagi individu yang cenderung pesimis, kata-kata yang mereka ucapkan kepada diri sendiri sering kali penuh dengan keraguan dan berfokus pada hal-hal negatif, yang dapat menyebabkan tekanan dan stres.

Berbicara dengan diri sendiri dapat membantu kita untuk memahami diri kita lebih baik dan juga untuk menyampaikan apa yang sulit kita ungkapkan kepada orang lain, sehingga hal ini bisa membuat kita merasa lebih tenang.

Berbicara dengan diri sendiri dapat membantu kita untuk memahami diri kita lebih baik dan juga untuk menyampaikan apa yang sulit kita ungkapkan kepada orang lain, sehingga hal ini bisa membuat kita merasa lebih tenang.

Jika kita terus-menerus terpaku pada dan mengingat hal-hal negatif, itu bisa berakibat buruk. Pesan-pesan yang berulang dalam pikiran kita dapat menimbulkan emosi negatif dan mempengaruhi pilihan yang kita buat.

Tapi sayangnya masih banyak orang yang berbicara negatif kepada dirinya sendiri seperti "Saya tidak bisa melakukannya" "Saya pasti akan gagal" kata-kata seperti itu biasanya diutarakan saat kita ragu dan tidak yakin akan sesuatu hal bahwa kita bisa melakukannya dan bahkan beberapa orang akan mengatakan "ini sangat sulit, saya tidak sanggup" saat mereka belum mencobanya, kata-kata yang negatif seperti itu akan sangat mempengaruhi pada pikiran kita yang berdampak pada kepercayaan diri kita.

Di sisi lain, ketika kita fokus pada hal-hal yang baik, itu akan menghasilkan pemikiran yang baik juga, seperti "Saya yakin bisa melakukannya" atau "Saya akan mengambil pelajaran dari kesalahan yang lalu." Jika kita dapat terus berpikir dengan cara positif seperti itu, kita akan  bisa memaknai setiap kejadian dan mengambil pelajaran dari peristiwa yang kita alami, sekalipun itu adalah peristiwa yang sangat buruk.

Kita dapat memahami kehidupan melalui kebiasaan berbicara sendiri ini jika kita bisa berpikir positif, seseorang akan bisa meningkatkan kepercayaan dirinya dan mempunyai optimisme. Harga diri yang baik akan meningkatkan kemungkinan seseorang untuk meraih tujuannya dengan optimal. Berbicara positif pada diri sendiri secara konsisten dapat meningkatkan rasa percaya diri dalam berbagai situasi. Ketika kita berusaha meyakinkan diri bahwa apa yang kita inginkan dan usahakan dapat terwujud, serta ketika menghadapi tantangan atau masalah, kita dapat menemukan solusi karena kita telah terbiasa berpikir positif.

Self-talk yang positif dapat membuat kita menjadikan orang yang memiliki kepercayaan yang tinggi, karena yang akan kita utarakan saat kita berpikir positif adalah hal-hal seperti pujian untuk hal yang sederhana, meyakinkan bahwa diri kita bisa dan mampu melaluinya juga mengambil pelajaran dari suatu kejadian, selain itu berbicara pada diri sendiri juga akan membuat kita memiliki ruang untuk mengevaluasi diri sendiri.

Seperti misalnya saat kita akan tampil di depan banyak orang, pastinya kita memiliki perasaan takut atau tidak percaya diri, berbicara sendiri dapat menjadi salah satu solusi untuk meningkatkan kepercayaan diri kita, kita bisa mengucapkan hal-hal positif yang membuat kita untuk tetap tenang dengan berbicara sendiri mengucapkan seperti "aku pasti bisa melakukannya" "semua ini akan berlalu" mengucapkan hal-hal positif seperti itu pada diri kita sendiri dapat membantu membuat kita lebih percaya diri.

Kebiasaan ini merupakan kebiasaan yang terjadi secara alami pada diri seseorang. Dalam aktivitas sehari-hari, banyak orang mulai menyadari dan menjalankan kebiasaan ini untuk menanamkan kepercayaan diri mereka. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa perkataan yang kita sampaikan kepada diri sendiri bisa berdampak pada pola pikir dan perilaku kita.

Lalu, adakah tips untuk tetap berpikir positif supaya dapat melakukan Self-talk yang positif dan membuat kita menjadi lebih percaya diri juga? 

Tentunya ada dong, Berikut beberapa cara untuk meningkatkan rasa percaya diri :

1. Hilangkan pikiran negatif.

Berpikir positif jauh lebih baik daripada berpikir negatif. Pikiran negatif tentang diri sendiri menimbulkan keraguan diri dan menimbulkan kecemasan. Itu sebabnya Anda perlu melatih diri Anda dengan sikap positif.

2. Menanamkan bahwa semuanya akan baik-baik saja

Kita harus selalu berasumsi dan berpikir bahwa segala sesuatu yang  kita alami akan berakhir dengan baik. Jika kita menanamkan pemikiran seperti ini, kita akan hidup dengan  percaya diri.

3. Menikmati Proses

Saat proses berlangsung memang terkadang terasa berat dan membuat frustasi, tapi  mari kita pikirkan bahwa jika kita tidak melalui suatu proses kita tidak akan belajar apapun, jadi mari kita nikmati saat proses berlangsung karena kita akan belajar dari proses yang kita jalani.

4. Menerima kekurangan diri

Kita sering lupa bahwa kita adalah manusia normal yang mempunyai kekurangan. Banyak dari kita yang tidak mampu untuk menerima kekurangan pada diri kita dan terus-menerus melihat kekurangan kita tanpa melihat kelebihan yang kita miliki. Menerima kekurangan diri dan mengakui kesalahan bisa membuat kita percaya diri karena kita menyadari dan mau belajar untuk memperbaikinya.

5. Menyingkirkan Rasa Takut

Agar kita mendapatkan kepercayaan diri, kita harus mampu untuk menyingkirkan rasa takut yang ada pada diri kita, dan kita perlu menanamkan bahwa yang terpenting adalah sudah berani mencoba dan proses saat menjalaninya.

https://bk.fip.unesa.ac.id/