Olahraga Futsal! Menjaga Kesehatan Jantung

Pemain dikeluarkan dari lapangan setelah dua kartu kuning atau 1 kartu merah, pemain yang sudah dikeluarkan tidak dapat Kembali ke permainan.

• Aturan pertandingan

Untuk tendangan ke dalam, tendangan bebas, dan tendangan sudut, pemain yang memegang bola memiliki waktu 4 detik untuk menendang kea rah lapangan. Jika pemain tak kunjung menendang, tendangan akan diberikan kepada tim lawan.

Adapun teknik dasar dalam olahraga futsal yang perlu dikuasai pemula

Teknik-teknik yang ada pada permainan futsal juga sekilas mirip dengan Teknik yang ada pada permainan sepak bola, seperti menggiring, mengoper, dan menembak dada. Berikut adalah beberapa teknik yang harus dikuasai dalam bermain futsal.

• Teknik passing atau mengumpan bola
• Teknik menahan bola
• Teknik bola lambung
• Teknik dribbling atau menggiring bola
• Teknik shooting atau menembak bola
• Teknik heading atau menyundul bola
• Teknik menjaga gawang bagi kipper
• Teknik mencetak gol

Manfaat olahraga futsal bagi Kesehatan

Rutin bermain futsal dapat meningkatkan Kesehatan diantaranya yaitu kesehatan jantung, ketahanan tubuh, dan kelincahan. Berikut berbagai manfaat futsal bagi kesehatan.

• Mengurangi lemak tubuh

Saat bermain futsal, tubuh khsusnya kaki dan badan terus bergerak mengejar bola dan mengeluarkan keringat. Aktivitas fisik yang intens seperti ini tentunya membutuhkan energi lebih banyak, sehingga meningkatkan pembakaran lemak untuk menghasilkan energi lebih di dalam tubuh.

• Meningkatkan massa otot

Menurut studi dalam jurnal biology of sport (2016), bermain futsal sangat cocok bagi orang yang ingin meningkatkan massa otot. Olahraga mengharuskan kaki bergerak lincah mengejar, menendang, menggirng, dan merebut bola dari lawan. Jika dilakukan secara rutin, futsal baru meningkatkan massa dan kekuatan otot kaki.

• Meningkatkan kesehatan jantung

Futsal sebagai olahraga berintensitas tinggi dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat fungsi jantung, dan meningkatkan daya pompa jantung, yang berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.

itulah olahrag futsal, ayo rutin berolahraga untuk menjaga kesehatan salah satunya yaitu dengan olahrag futsal