Mohon tunggu...
Farisah Nashfati
Farisah Nashfati Mohon Tunggu... Lainnya - Digital Marketing

saya suka menulis dan membaca

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Cara Lakukan Stretching Dinamis untuk Hasil Olahraga Maksimal

17 Desember 2022   15:09 Diperbarui: 17 Desember 2022   15:14 74
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Tafers taukah kamu bahwa pemanasan sebelum melakukan olahraga adalah hal wajib untuk menghindari terjadinya cedera otot. Tapi masih banyak orang yang mengabaikan pemanasan sebelum memulai aktifitas makanya banyak yang suka sakit-sakit otot badanya karna kurangnya pemanasan. padahal pemanasan itu sangat gampang loh!

Ada berbagai macam jenis Stretching salah satunya adalah Straching dinamis merupakan salah satu jenis gerakan yang dapat kamu lakukan sebelum memulai olahraga. Dalam beberapa tahun terakhir, stretching dinamis adalah jenis pemanasan yang lebih sering dilakukan dalam kegiatan olahraga apapun.

Ingin tau lebih lanjut tentang Stretching Dinamis ? scroll kebawah ya!

Apa yang dimaksud dari Stretching Dinamis ?

Stretching dinamis adalah peregangan dengan menggerak-gerakkan tubuh atau anggota tubuh secara berirama tanpa mempertahankan posisi peregangan tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan melibatkan otot-otot dan persendian.  Ini dapat membantu kamu menghangatkan tubuh atau membuat otot bergerak dan siap bekerja.

Manfaat dari peregangan dinamis

Selama beberapa dekade, peregangan statis adalah jenis pemanasan yang paling populer untuk atlet. Namun, belakangan ini peregangan dinamis juga populer, karna menawarkan banyak manfaatnya, di antaranya :

  • Mengaktifkan otot yang akan digunakan selama latihan.
  • Meningkatkan jangkauan atau rentang gerak.
  • Meningkatkan kesadaran tubuh sebelum berolahraga.
  • Meningkatkan fleksibilitas.

Contoh Stretching Dinamis untuk pemanasan

Untuk melakukan peregangan dinamis, kamu dapat mengikuti gerakan-gerakan di bawah ini:

1. Arm Circles

Gerakan ini dapat membantu menghangatkan otot dan persendian bahu. Kamu juga dapat melakukan gerakan ini untuk pendinginan.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun